減肥一直是很多女性的事情，很多女性為了減肥也是嘗試了很多的方法，但是減肥一直沒有成功，其實你知道嗎?減肥好的時期就是在這，你都不知道吧，很多女性朋友都很討厭例假，來例假的時候真的是特別的難受，但是你知道嗎?例假是好的減肥的時期，那么該如何利用經(jīng)期減肥呢?下面一起跟隨小編了解一下吧!
很多女性在減肥的時候都會選擇運動減肥，但是在經(jīng)期的時候都不敢亂動，其實經(jīng)期運動有很多的減肥作用哦!但女性經(jīng)期的運動務(wù)必要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量，同時也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
不過，月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，讓經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。女性月經(jīng)期到底該如何運動?女性月經(jīng)期到底該如何運動?
月經(jīng)初期，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
一般在第五天的時候身體就開始恢復(fù)，這時候就可以選擇一些慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
注:以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。月經(jīng)期運動有哪些注意事項?
月經(jīng)期間適當運動能調(diào)節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應(yīng)該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多、經(jīng)血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因為經(jīng)期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經(jīng)失調(diào)。
