健康減肥 經(jīng)期減肥哪些方法不能用

  減肥是女生頭疼的事情,有些人可能會(huì)聽說過女生月經(jīng)的時(shí)候減肥效果好,所以很多女生在月經(jīng)的時(shí)候會(huì)不顧一切的減肥。實(shí)際上這種方法是不科學(xué)的,下面小編就來給大家介紹月經(jīng)期間哪些減肥方法不能用,想要安全減肥的女生來看一下這篇文章吧。

  在月經(jīng)的時(shí)候,女生的韌帶是脆弱的時(shí)候,不管你的年齡,體重,在月經(jīng)期間和月經(jīng)之后的一周,韌帶受傷的機(jī)會(huì)是平常的三倍。

  這是因?yàn)椋咚降拇贫伎赡軙?huì)削弱韌帶中的緩沖膠原質(zhì),或影響肌肉的控制力――進(jìn)而影響平衡能力,導(dǎo)致韌帶拉傷。

  1、經(jīng)期不能用特定飲食減肥法

  “月經(jīng)不調(diào)”門診病患中,發(fā)現(xiàn)以年輕女孩居多,一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重,平時(shí)就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食品果腹,月經(jīng)來潮期間更力行“葡萄柚減肥法”。

  結(jié)果這名病患者發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量馬上減少很多,血色也變暗;第二個(gè)月情況類似,甚至出現(xiàn)腹痛不適,整個(gè)人活力盡失。

  月經(jīng)來潮時(shí),除了要充分休息,還要注重營養(yǎng),冷涼食品如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜等,都要避免或盡量少食。

  通常在中藥調(diào)理與食品篩選互相搭配之后,這些病患的經(jīng)行腹痛都獲得改善。

  2、經(jīng)期不能用漢方減肥法

  除了特定飲食減肥法,劇烈斷食法、減肥藥瘦身法,現(xiàn)在流行的則是漢方減肥。其后果都是月經(jīng)失調(diào),擾亂荷爾蒙分泌,有人甚至越減越肥。

  亞洲華爾街日?qǐng)?bào)日前報(bào)道,“不要肌肉只要瘦”似乎是東方女性的特殊心理,除了運(yùn)動(dòng)以外的瘦身法,都有人“前仆后繼”的以身試之。

  3、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥小心韌帶拉傷

  大多數(shù)人存在“女性的柔韌性比男性要好許多”的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。但在任何需要左右搖擺的運(yùn)動(dòng)中,像打網(wǎng)球、滑雪、跳舞等,女人膝部的受傷幾率卻高達(dá)男性的八倍。

  膝部的前交叉韌帶非常脆弱,而且這條韌帶一旦拉傷,可能導(dǎo)致長達(dá)一年無法運(yùn)動(dòng),同時(shí)還會(huì)增加患早期關(guān)節(jié)炎的幾率。

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