節(jié)食減肥法 合理節(jié)食健康減肥

  通常愛美女性都會覺得自己胖,要要減肥,而又想不通過鍛煉的方法達到減肥的目的,那么節(jié)食減肥法就出現(xiàn)了,節(jié)食減肥快的方法是什么呢,節(jié)食減肥的危害又有哪些?下面就讓我們來一起看一下科學的節(jié)食減肥是怎么樣的吧!

  節(jié)食減肥法,看字面意思就應該了解,就是通過少量的攝入食物而達到減肥的目的,這種方法想來要比那些吃減肥藥,每天運動要簡單多了吧!

  節(jié)食減肥,顧名思義,就是減少飲食量。但是許多肥胖者的食欲特別好,通過節(jié)食減肥之后,毅力不堅,一旦停止節(jié)食,體重增加速度反而更快。

  這是因為,人體進行節(jié)食后,攝人熱量減少,人體體重輕了,而基礎代謝率卻降低了。代謝率一降低,能量消耗得少,人體也就有了發(fā)胖的趨勢。

  在節(jié)食減肥之后,我們?nèi)绻掷^續(xù)大量攝入食物的話,我們身體內(nèi)的脂肪酶就由會活躍起來,使得我們的減肥效果大打則扣。

  所以,廣大減肥者一定要恒下一條心來,才能減掉自己身上的多余脂肪,使自己容顏煥發(fā),魅力倍增。國外一些營養(yǎng)學家告誡廣大減肥者,飲食過飽會損害大腦的功能,使大腦遲鈍。

  經(jīng)常進食過飽可使一種叫纖維細胞生長因子的物質(zhì)增加數(shù)萬倍,而纖維細胞生長因子也是動脈硬化的原因之一。

  如何節(jié)食減肥

  1、少吃油膩

  盡量少吃油膩的食物,多吃一些水果和青萊。

  2、飯前吃水果

  我們在吃飯之前大概半小時的時間內(nèi),吃一下果蔬,可以達到節(jié)食的功效呢,應該果蔬中的糖可以幫助我們減少我們身體對于脂肪的需求哦。

  3、每天飯前喝一杯水

  這樣可以降低食欲,每天至少6杯水,不僅能起到減肥的效果,而且還能美容。

  但是有一點要小心,不宜飲用反復燒開的水,因為開水中含有一定量的亞硝酸鹽,如果反復燒開,水中的亞硝酸鹽就會增高。

  亞硝酸鹽是一種強烈的血液毒,大量進人體內(nèi)后,能將血紅蛋白中的二價鐵氧化成三價鐵,使血液失去攜氧功能,導致人體缺氧窒息。

  亞硝酸鹽還可在胃內(nèi)與胺類物質(zhì)起反應生成來亞硝胺〔強致癌物)。因此,千萬不要飲用反復燒開的水。

  4、吃飯細嚼慢咽

  吃飯的過程中,要細嚼慢咽,這樣有利于人體吸收,而且可以減少進食量。

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