5、飯后的運(yùn)動(dòng)也很重要
進(jìn)餐以后消化一小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，切勿飯后馬上運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加胃腸的蠕動(dòng)，影響俏化:也切忌空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭箷r(shí)運(yùn)動(dòng).燃燒的卡路里較少.而且還會(huì)增加食欲。
6、不要多飲咖啡
減肥者容易走進(jìn)減肥誤區(qū)，認(rèn)為喝咖啡可以減少飽脹感，有利于減肥，但卻不知道咖啡能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能減肥，還會(huì)使人發(fā)胖。
所以，減肥者不要多飲咖啡。有很多女性非常喜歡喝咖啡，一時(shí)很難做到一點(diǎn)不沽。但是可以適當(dāng)減量。一天一杯就可以了。
7、減肥者忌食芥末油
芥末油是一種辛辣的調(diào)味品，有一些人喜歡在吃餃子或拌涼菜時(shí)放點(diǎn)芥末油別有風(fēng)味。
但是芥末中含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃粘膜，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，容易使人產(chǎn)生饑餓感而食欲大增。致使減肥失敗，所以肥胖者一定要忌食芥末油。
8、水果是美容、減肥的圣品
水果中含一種叫做酵素的物質(zhì)，可以幫助消化，又不會(huì)產(chǎn)生脂肪。但是什么時(shí)間吃水果佳呢?有的人說(shuō)是晚上，這是錯(cuò)誤的。吃水果的佳的時(shí)間是早上。好是吃完早餐后再吃點(diǎn)水果更有利于減肥。
9、睡前不吃零食
有些女性喜歡在睡前吃一些零食，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)樗俺粤闶澈鬀](méi)有運(yùn)動(dòng)，就不能消耗熱量，這樣非常容易使人發(fā)胖。所以好在睡前2小時(shí)吃零食，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。這樣就不必要擔(dān)心自己會(huì)胖了。
10、多吃素食
平時(shí)多吃一些素食，不但可以減肥，還可以防患癌癥。
所以，每天以主食(高碳水化合物的食物)為主的膳食模式，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)控制能量攝入。但是過(guò)分節(jié)食是有危害的。
節(jié)食減肥危害解析
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
過(guò)度盲目減肥，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會(huì)隨之下降。
影響記憶力
腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。過(guò)度節(jié)食者體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，變得越來(lái)越健忘了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于節(jié)食減肥法有了一個(gè)比較全面的了解了吧，沒(méi)錯(cuò)，節(jié)食減肥確實(shí)是比較簡(jiǎn)單方便的減肥方法，但是如果我們過(guò)分節(jié)食的話(huà)，那樣就會(huì)對(duì)我們的身體造成損失哦，所以，減肥很誘人，節(jié)食很辛苦啊!
