2.分散注意力
研究顯示，當(dāng)我們將注意力放在觀看影片時(shí)，感知能力會(huì)下降，因此身體會(huì)不自覺的更加努力運(yùn)動(dòng)。所以邊看電視邊運(yùn)動(dòng)或許是不錯(cuò)的方式，不過要小心別因此受傷了，動(dòng)作也不可以因此變得不標(biāo)淮哦。
3.在寒冷的地方做運(yùn)動(dòng)
在寒冷的時(shí)候，我們的身體會(huì)燃燒更多的脂肪，此時(shí)身體會(huì)需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因?yàn)闊岫瓤梢跃S持你的肌肉彈性!
4.讓自己隨時(shí)處于變化的環(huán)境中
如果你正在跑步機(jī)上，可以每30秒至1分鐘加快一點(diǎn)點(diǎn)速度，或調(diào)整機(jī)器的傾斜度，持續(xù)性的改變會(huì)強(qiáng)迫你的身體不斷的適應(yīng)環(huán)境。
一、七分飽，節(jié)制的三分用來積聚活力
美國(guó)威斯康辛大學(xué)發(fā)表的一篇關(guān)于飲食與壽命的報(bào)告頗為引人關(guān)注。報(bào)告中表示在實(shí)驗(yàn)過程中，兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進(jìn)行喂食，20年后，卡路里受控制的組里猴子還有八成存活，而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死于糖尿病、癌癥以及其他與衰老密切相關(guān)的疾病，同時(shí)，控制卡路里的猴子在大腦活動(dòng)及肌肉上明顯更年輕。
試想一下，隨著年齡的增長(zhǎng)，一個(gè)人能把食物轉(zhuǎn)換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少，還按照年輕時(shí)的習(xí)慣大吃大喝，體內(nèi)的“剩余庫(kù)存”自然就會(huì)不斷增加。為了更積極地追求年輕活力，不妨選擇七分飽的飲食方式，將口腹之欲轉(zhuǎn)變?yōu)楦鼮殚L(zhǎng)久的青春活力!
二、上午11點(diǎn)迎來荷爾蒙的高峰，早餐的碳水化合物是關(guān)鍵
早睡會(huì)養(yǎng)出美肌睡美人，是因?yàn)樯L(zhǎng)荷爾蒙在晚間大量分泌，那么白天什么時(shí)候是荷爾蒙的黃金時(shí)期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運(yùn)動(dòng)系”荷爾蒙是白天的主角，包含從“副腎皮質(zhì)”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，它們分泌的頂峰時(shí)期是上午11點(diǎn)。為了保證指揮荷爾蒙的司令所——大腦所需要的糖分，早餐應(yīng)該充分?jǐn)z取米飯、面包等碳水化合物，水果則是沒有食欲時(shí)的好替補(bǔ)。
三、咀嚼：開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
之所以自古以來提倡“細(xì)嚼慢咽”，是因?yàn)槌浞值木捉滥軌驕p輕腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收，且較長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞，防止過度飲食。此外，人們還發(fā)現(xiàn)細(xì)嚼慢咽具有醫(yī)學(xué)層面上的抗衰老效果。比如，當(dāng)食物一進(jìn)入胃部，胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時(shí)，還會(huì)向腸道發(fā)送指令，告訴它“食物馬上就要去你那里咯”，令腸道準(zhǔn)備好更易于促進(jìn)消化的環(huán)境。這一系列連鎖反應(yīng)的起點(diǎn)就是咀嚼。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無(wú)一利。它不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)加速所有的老化。所以，想要保持年輕美麗的話，夜間22時(shí)至凌晨2時(shí)這一段時(shí)間內(nèi)絕對(duì)不要吃東西。下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。飲食后分泌的胰島素會(huì)合成脂肪，如果進(jìn)食后還處于清醒狀態(tài)，多多少少會(huì)燃燒掉一些脂肪，但入睡后就會(huì)全部堆積在身上。此外，與脂肪合成相關(guān)的物質(zhì)BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、引起第二天的過量飲食。抑制食物的荷爾蒙(瘦素)無(wú)法正常工作，會(huì)出現(xiàn)過食傾向。
五、酵素，天然的解毒劑
干燥大豆長(zhǎng)時(shí)間浸泡后如果不加烹煮，會(huì)硬得無(wú)法食用，但如果將其打濕并放置于適度的溫度中，酵素就會(huì)發(fā)生作用，使大豆成為柔軟的納豆、糊狀的味噌或者是液狀的醬油，人體內(nèi)的消化酵素也會(huì)起到相同的效果。此外，當(dāng)攝取的營(yíng)養(yǎng)成分轉(zhuǎn)變?yōu)闄C(jī)體細(xì)胞時(shí)，酵素也會(huì)發(fā)揮不可替代的功用，離開了酵素的作用，人類是無(wú)法生存的。
結(jié)語(yǔ)：減肥是我們很多人都在做的事情，但是人與人之間減肥的效果又有很大的不同，有些人就能減下來，有些人就減不下來，這和他們采取什么樣的減肥方法有著很大的區(qū)別哦，而上述小編介紹的減肥方法希望能夠幫助到大家哦!
