健康減肥瑜伽
下面2個減肥瑜伽動作是專門針對瘦腰腹的，能緊實全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，強化消化能力 ，預防便秘。
桌子姿勢減肥瑜伽：抗肌肉松垮
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。
減肥瑜伽動作
2、曲膝，雙腳踩穩(wěn)地板，雙手往身體后方，撐穩(wěn)身體重心。
3、吸氣，臀部離地，吐氣，停留5——10秒。
4、緩慢還原，放松調(diào)整呼吸。
提示
當動作完成時，要收腹、縮肛、夾臀，使核心肌群全動員施力。
功效：緊實腰腹肌肉，抗拒老化，預防肥胖，增強免疫力，促進新陳代謝。
獨木舟姿勢減肥瑜伽
1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。
減肥瑜伽動作
2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。
減肥瑜伽動作
3、吸氣，換手換腳再做一次。
4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5——10秒。
5、還原，放松調(diào)整呼吸。
提示
完成動作時，手、腳一定要用力伸直，也一定要縮肛、閉陰、夾臀。
功效：緊實全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，強化消化能力 ，預防便秘 ，強化體質(zhì)改善虛弱。
