健康減肥 6個(gè)減肥小竅門瘦出小蠻腰(15)

  健康減肥誤區(qū)

  1、睡眠不足

  如果你的睡眠不充足,那么你的身體就會(huì)通過另外的方式來獲取能量,往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過度飲食。

  2、辣椒減肥

  并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥,而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會(huì)影響胃部機(jī)能,吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得 粗糙,似乎有些得不償失。

  3、一味追求低卡路里的食譜

  減肥期間降低卡路里的攝入固然正確,但低于800卡路里的食譜終可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。

  4、喝咖啡

  咖啡減肥終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。重要的是,即使配合運(yùn)動(dòng),要達(dá)到分離出脂肪酸的效果,每天至少得喝8杯咖啡,這么大 的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水,影響膚質(zhì),更有害健康。

  5、節(jié)食

  研究發(fā)現(xiàn) ,如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材,10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn),胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降,而與此同時(shí),胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,長(zhǎng)期下去,患胃病的概率大大增加。

  6、一味吃素

  食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵,但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是,以碳水化合物供能為主,占總熱量的40%-50%,脂肪減少,蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì),或者熱量攝入減少,則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等,表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜 睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降,嚴(yán)重的可引起暈厥,甚至影響呼吸和心跳。

  結(jié)語:通過上文中小編和大家詳細(xì)的分析的關(guān)于在我們的生活中怎樣去運(yùn)用生活中的一些常識(shí)和竅門去瘦身的方法大家是否都了解清楚了呢?對(duì)于生活中的健康減肥的小知識(shí)是否都能夠很好的掌握呢?如果想要在秋季擁有好的身材的話那就趕快行動(dòng)起來吧。

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