現(xiàn)代人物質(zhì)條件越來越好，出現(xiàn)在餐桌上的食物也越來越多，再加上交通便利導(dǎo)致運動量變少，不知不覺肚子就囤積成令人羞恥的“游泳圈”。那么減肥瘦肚子的方法有哪些?跳舞能起到瘦大肚腩的效果嗎?
目錄
一、減肥瘦肚子的方法有哪些 二、減肥瘦肚子舞
七、女人怎么減肥瘦肚子 八、生完寶寶如何減肥瘦肚子
從古至今，中國人都覺得心寬體胖、大腹便便是一種有福之相。但事實并非如此，不少研究都表明，我們認(rèn)為的“福相”其實是一種“病相”!雖然肚子大的人臉色更加紅潤，但其實他們隨時都有患上內(nèi)臟疾病的風(fēng)險，甚至包括各類癌癥!
按現(xiàn)在中國人的體形來推算，一個成年男性的腰圍如果達到90CM、女性腰圍達到80CM以上的人，都要格外注意飲食和運動調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)大肚腩現(xiàn)象。
很多人已經(jīng)在嘗試用各種各樣的方法消除肚腩，比如直接手術(shù)，或者甚至不惜使用各種化學(xué)方法。但是在腹部附近的脂肪細胞同身體其他部分的脂肪細胞完全不同。如果將這里的脂肪細胞用化學(xué)方法消除還會影響人的胰島素分泌系統(tǒng)，增加患糖尿病和心臟病的危險。那么。難道沒有科學(xué)安全的辦法消除大肚腩嗎?答案當(dāng)然是有的。
既然我們絕不允許大肚腩傷害我們的健康，那我們就要想盡一切辦法甩掉肚腩。首先。我們得明白肚腩是怎么長出來的，從根本上提前預(yù)防，同時必須配合科學(xué)飲食、科學(xué)運動、清洗腸胃、改變習(xí)慣、改變觀念等方法多管齊下，在不影響正常生活的情況下，讓大肚腩神不知鬼不覺地消失!
大肚腩隱患多
增加血糖及血脂
如果人體并不算過胖，卻拖著一個大肚子;又或者個人已經(jīng)屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂升高，導(dǎo)致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病
一般人體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標(biāo)者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負(fù)荷越大，引發(fā)心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關(guān)節(jié)磨損，致使退化性關(guān)節(jié)炎(即風(fēng)濕病)惡化。
消除大肚腩，其實很簡單
肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結(jié)果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內(nèi)脂肪積聚過多，對于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。
大肚子的形成原因
一、坐式生活
不愛運動，平日久坐可謂是現(xiàn)代人普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
