現(xiàn)代人物質(zhì)條件越來(lái)越好，出現(xiàn)在餐桌上的食物也越來(lái)越多，再加上交通便利導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量變少，不知不覺(jué)肚子就囤積成令人羞恥的“游泳圈”。那么減肥瘦肚子的方法有哪些?跳舞能起到瘦大肚腩的效果嗎?
目錄
一、減肥瘦肚子的方法有哪些 二、減肥瘦肚子舞
七、女人怎么減肥瘦肚子 八、生完寶寶如何減肥瘦肚子
從古至今，中國(guó)人都覺(jué)得心寬體胖、大腹便便是一種有福之相。但事實(shí)并非如此，不少研究都表明，我們認(rèn)為的“福相”其實(shí)是一種“病相”!雖然肚子大的人臉色更加紅潤(rùn)，但其實(shí)他們隨時(shí)都有患上內(nèi)臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至包括各類癌癥!
按現(xiàn)在中國(guó)人的體形來(lái)推算，一個(gè)成年男性的腰圍如果達(dá)到90CM、女性腰圍達(dá)到80CM以上的人，都要格外注意飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)大肚腩現(xiàn)象。
很多人已經(jīng)在嘗試用各種各樣的方法消除肚腩，比如直接手術(shù)，或者甚至不惜使用各種化學(xué)方法。但是在腹部附近的脂肪細(xì)胞同身體其他部分的脂肪細(xì)胞完全不同。如果將這里的脂肪細(xì)胞用化學(xué)方法消除還會(huì)影響人的胰島素分泌系統(tǒng)，增加患糖尿病和心臟病的危險(xiǎn)。那么。難道沒(méi)有科學(xué)安全的辦法消除大肚腩嗎?答案當(dāng)然是有的。
既然我們絕不允許大肚腩傷害我們的健康，那我們就要想盡一切辦法甩掉肚腩。首先。我們得明白肚腩是怎么長(zhǎng)出來(lái)的，從根本上提前預(yù)防，同時(shí)必須配合科學(xué)飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、清洗腸胃、改變習(xí)慣、改變觀念等方法多管齊下，在不影響正常生活的情況下，讓大肚腩神不知鬼不覺(jué)地消失!
大肚腩隱患多
增加血糖及血脂
如果人體并不算過(guò)胖，卻拖著一個(gè)大肚子;又或者個(gè)人已經(jīng)屬肥胖者，再加上有一個(gè)無(wú)敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會(huì)影響游離脂肪酸的變化，令體內(nèi)胰島素的敏感度降低，即無(wú)法利用胰島素去轉(zhuǎn)化血糖及脂肪，令體內(nèi)的血糖及血脂升高，導(dǎo)致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
易患冠心病、糖尿病
一般人體重指數(shù)與腰圍數(shù)據(jù)成正比，肚腩愈大，危險(xiǎn)因素增加，腰圍超標(biāo)者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負(fù)荷越大，引發(fā)心臟病的機(jī)會(huì)就越大。而過(guò)胖者亦容易患關(guān)節(jié)磨損，致使退化性關(guān)節(jié)炎(即風(fēng)濕病)惡化。
消除大肚腩，其實(shí)很簡(jiǎn)單
肚腩脂肪計(jì)算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結(jié)果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內(nèi)脂肪積聚過(guò)多，對(duì)于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會(huì)令你體形更好，精力更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
大肚子的形成原因
一、坐式生活
不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平日久坐可謂是現(xiàn)代人普遍的通病;吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
