學(xué)生冬季如何減肥
學(xué)生想減肥，離不開飲食和運(yùn)動，運(yùn)動加控制飲食安全有效，具體該怎么做?學(xué)生減肥方法來幫你。
晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
晚餐吃東西太多比較難消化，容易轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，在晚餐前或晚餐后好到操場里走一走，快走是一項(xiàng)簡單有效的減肥運(yùn)動，只要每天堅(jiān)持30分鐘到2小時不等即可，非常有利減肥。
控制好情緒
情緒也會影響到進(jìn)食量，情緒不好時，就會多飲食來減壓，長時間下去會導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥就要控制好情緒，情緒不好時可以去操場跑跑步，聊聊天，不要用食物來減壓。
放慢吃東西的速度
進(jìn)食速度太快，不知不覺就會攝入過多，很容易造成肥胖，在飲食方面一定要放慢吃東西的速度，遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，控制食欲。
飲食均衡
學(xué)生們飲食減肥一定要保障均衡，少吃面食類食物，多吃米飯，對于瘦肉一定要適量食用，零食少吃，多吃水果，對于減肥都非常的有利。
早上吃個煮雞蛋
學(xué)生平時一定要吃早餐，為了提升學(xué)習(xí)效率，早餐一定要吃煮雞蛋，雞蛋有助于小腸蠕動，減少腹部脂肪，同時還能提供一個上午的學(xué)習(xí)能量，更有利于減肥。
學(xué)生減肥瘦身食譜推薦：牛奶豆腐減肥餐
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
1、牛奶中加少許水，防止干鍋。
2、把豆腐放在牛奶中煮，滾后加入調(diào)料即可。
牛奶豆腐的食用方法
早餐和晚餐食用比較合適，可以搭配蘋果、黃瓜或西紅柿等低卡的水果蔬菜，增加攝入的纖維含量，加速新陳代謝，幫助瘦身。
減肥原理，豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，是不錯的減肥食物，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
適合學(xué)生的減肥方法，可以幫助肥MM排毒消脂巧妙瘦身，學(xué)生一族可以參考下。
