4、小米粥
很多人喜歡喝粥，因為粥不僅營養(yǎng)豐富，而且可以幫助養(yǎng)胃和減肥，小米粥的熱量很低，經常食用不會引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，進入人體后很容易排出體外。因此，經常食用可以促進腸胃蠕動，使食物更好的排出體外，達到減肥的效果。
尤其是在晚餐食用一些粥，不僅瘦身效果會更加明顯，同時還可以促進睡眠。在煮小米粥時，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纖維和少量的脂肪，因此與小米混合后瘦身效果會更好。
5、酸奶
很多人都喜歡喝酸奶，酸奶的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的鈣和蛋白質，可以幫助人體補充必需的營養(yǎng)素。酸奶可以促進腸胃消化，潤腸通便，因此經常食用可以達到減肥的效果。在酸奶中可以加一些堅果，堅果的營養(yǎng)價值很高，可以為人體補充營養(yǎng)。
6、土豆
土豆是我們經常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，很多想要減肥的美眉都會拒絕土豆的攝入，她們認為攝入太多的淀粉會引起肥胖。其實土豆在烹飪過程中淀粉含量不斷減少，直至沒有，因此，經常食用土豆不會引起肥胖，反而會達到瘦身的效果。
另外，土豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助人體新陳代謝，土豆可以作為主食食用，不僅不會攝入多余的熱量，還可以增強飽腹感。
7、果汁
通常我們所說的果汁是指鮮榨的水果汁，而不是超市賣的果汁，與超市的果汁相比，鮮榨果汁不含任何的添加劑和糖分，因此，食用新鮮的果汁不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也會更好。
結語：很多想要瘦身的人寧愿餓著肚子睡覺也不愿吃一丁點東西，他們總以為吃一點東西就很容易引起肥胖，其實并不是，晚上空腹睡覺既不利于睡眠，又不利于身體健康，更不會達到瘦身的效果。在上文中給大家介紹了一些有利于減肥的食物，相信大家在看完后應該有所了解了，這些既可以滿足我們身體需求又有利于瘦身的食物，我們?yōu)槭裁床辉囋嚹?
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