5個(gè)按摩妙招輕松瘦腰
1.刺激腸胃消化
兩只手的手掌，輪流的從胸下一直輕輕按揉到大腿的根部，注意揉按的力度不要過大，這個(gè)動(dòng)作可以有效的加快你消化系統(tǒng)的運(yùn)作，能夠代謝掉一天中體內(nèi)的毒素記憶廢物，疏通淋巴的作用。
2.打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后再用你的大拇指順著乳房的兩側(cè)，開始一直刮按知道每一線處，這樣可以進(jìn)一步的加快淋巴的循環(huán)，可以使你的腹部各器官血液流動(dòng)的更加通暢。
3.大力搓揉脂肪
雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按搓揉腹部的脂肪，持續(xù)2-3分鐘，已達(dá)到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會(huì)傷害內(nèi)臟。
4.加速分解脂肪
雙手握拳姿勢(shì)，用手的指關(guān)節(jié)從胸部的下方一直刮到大腿的根部，讓剛剛被你揉軟的脂肪可以加速的分解。
5.加快脂肪燃燒
兩手疊放，并且在肚子上進(jìn)行畫大圓圈式的按摩，讓分解的脂肪可以隨著淋巴的新陳代謝排除體外。
8個(gè)小動(dòng)作是你瘦腰的好方法
1、仰臥，兩腿打開大于肩寬。兩手合掌向上伸直。
2、吐氣，上半身起來，合起的指尖往前頂出。
3、吸氣的同時(shí)上半身回到地面。
4、吐氣，上半身起來，指尖往右膝外側(cè)頂出。
5、吸氣，上半身回到地面。
6、吐氣，上半身起來，指尖往前頂出。
7、吸氣，上半身回到地面。
8、吐氣的同時(shí)，上半身起來，指尖往左膝外側(cè)頂出。動(dòng)作1~8重復(fù)8次。
針對(duì)三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人
一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。
晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時(shí)。
記?。呵f別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人
由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進(jìn)出口”沒有平衡，致使過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。
如果想要讓你的“大腹”變得“苗條”，其關(guān)鍵就在于改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上去把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。好是每周可以停食一餐。停食的時(shí)候，為了不使腸胃受“委屈”，可少量的吃點(diǎn)水果。
小腹松弛的人
其主要原因是飲水過多。過多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲”。
