簡單三招讓你跟腹部贅肉說再見

  很多減肥人士都有這樣的苦惱,腹部贅肉太多了,不僅影響衣著的美觀,而且想減下去也不是什么容易的事。不少人發(fā)現(xiàn),餓一頓可能會有點效果。但是,總不能一直不吃飯啊,再說對身體也不好。可一吃飯,贅肉就更加明顯。特別是那些久坐的上班族和體寒的女性朋友們,困擾更大。

  對于上班族來說,由于運動量少,加之食物長時間在體內(nèi)堆積,很容易形成脂肪;而體寒的人,血液循環(huán)緩慢,也會使得新陳代謝減緩,從而使腹部的贅肉增多。

  如何減去腹部脂肪

  平坦的小腹是很多人的夢想,特別是女性。但是,靠少吃飯來達到減腹的目的是不現(xiàn)實的,不是長久之計。因此,如何才能健康地減少腹部贅肉,是我們今天將要討論的重點。

  1、時刻提醒自己要收腹

  呼吸是一件自然而然的事,很多人都不會刻意地去關注它。練過瑜伽的人都知道,采用“腹式呼吸”可以促進腸胃的蠕動,幫助身體進行新陳代謝,因此,具有排毒的作用。

  “腹式呼吸”就是在吸氣時,腹部鼓起;而呼氣時,則腹部緊縮。想要減肥的朋友,可以先花兩天的時間,把呼吸調整一下,因為剛開始肯定會有點不習慣。

  練習好了呼吸的頻率后,可以在站立時、走路時、靜坐時,都提醒自己要挺胸收腹,但是不用做得太夸張,只要經(jīng)常收腹,就可以使腹部的肉變得緊實,漸漸地,你會發(fā)現(xiàn)它平坦了很多。

  2、用粗鹽敷腹部

  粗鹽可以幫助人體排毒、發(fā)汗,把它涂抹在腹部,可以有效地促進腹部的新陳代謝,從而達到減腹的效果。此外,鹽還可以幫助去角質,能更好地清潔身體。

  方法也很簡單,將粗鹽和熱水攪拌成糊狀,人平躺下來,將其敷在腹部,并施以一定的按摩,10分鐘后將其洗凈。

  3、多做家務

  如今很多年輕人都過著“飯來張口、衣來伸手”的幸福生活,不要以為做家務很輕松,可以問問家里做家務多的人,平時累不累。

  先不說做家務是每個家庭成員應盡的義務,其本身也是一項運動。比如掃地、拖地等,它們也會使你累得氣喘吁吁。而且經(jīng)常需要彎腰、用力,會消耗腹部的脂肪。

  減腹的誤區(qū)

  1、束縛帶能減腹

  很多新媽媽在產(chǎn)后關心的問題,就是如何減去腹部的贅肉。而束縛帶的熱賣,使不少產(chǎn)婦認為它可以幫助減腹。

如何減掉腹部贅肉 束縛帶真的能減肥嗎 腹式呼吸減肥 
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