每逢冬天胖三斤,這似乎成為了一條亙古不變的“魔咒”。這也難怪,進(jìn)入冬季之后,天寒地凍,人們?yōu)榱双@得更多的熱量,會選擇吃食物來存儲量、抵御寒冷。
另外冬季各種美味的火鍋不禁讓人食欲大開,再加上穿的衣服過厚重,肚子上的“游泳圈”也被完美的遮蓋住了,所以放肆吃美食,不胖才怪。
那么,對于每一顆想瘦的心來說,有啥巧妙的瘦身方法呢?
冬天有什么巧妙的瘦身方法?
1、規(guī)律、科學(xué)的飲食習(xí)慣
冬季是進(jìn)補(bǔ)的佳時段,而只有掌握巧妙的飲食方法,不僅能幫你減肥塑身,而且還可養(yǎng)生防病。
首先,千萬別節(jié)食,不吃飯就沒有熱量,身體還很容易感到寒冷,需秉承少食多餐的原則,每餐吃到7、8分飽便可以,等感到饑餓的時候立馬進(jìn)食。
若長時間處于一個規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣,人體的消化系統(tǒng)會產(chǎn)生條件反射,因此你所攝取的食物能更好的被人體所消化和吸收。
另外,在飲食中需多增加富含纖維素食物的進(jìn)補(bǔ),避免吃過多的高油脂、含糖量高的食物。
2、良好的作息習(xí)慣
冬天起床是需要巨大勇氣的,每天早晨,尤其是周末不用工作、不用上學(xué)的日子,暖和的被窩實(shí)在太有誘惑力了,于是便會拖很晚才起床。
而一個不規(guī)律的作息起居習(xí)慣同樣會增加你肥胖的幾率。所以,別長時間賴床,為自己制定一個規(guī)律的作息起床習(xí)慣,每天按時、準(zhǔn)點(diǎn)的起床,別睡太多。
3、別偷懶、勤鍛煉
冬天氣溫低,在這個凍手凍腳的季節(jié),人會變得懶起來,不愿意出門運(yùn)動,因此吃飽了睡,睡飽了吃,這樣不胖才怪。
而人體在冬季新陳代謝會變得十分緩慢,若此時繼續(xù)不運(yùn)動,則會增加脂肪的囤積,所以當(dāng)你在享受愜意之時,身上的肥膘肉也會不斷增加。
因此,要想瘦,運(yùn)動才是王道,而其中不妨選擇騎自行車上下班、多爬樓梯、多慢跑…
在運(yùn)動過程中能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán),有助燃脂瘦身。
不僅身體更強(qiáng)健了,體重也更輕了。
為大家介紹了冬季減肥的小妙招,希望每一位想健康瘦身的人趕緊試一試,在這個冬天,不僅要健康, 更要輕松享瘦,所以,還在等什么呢?
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