每天游泳45分鐘
現(xiàn)在正是減肥時(shí)，而同樣也是游泳的好時(shí)機(jī)。因?yàn)橛斡臼窃谒镞M(jìn)行的，所以當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)受到更多的阻力，從而幫助你增加脂肪的燃燒，故游泳是快速有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。
充足的睡眠不可少
據(jù)研究結(jié)果提示：每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得多。而且缺少睡眠還容易引起抑郁，導(dǎo)致過敏，因此想要減肥，充足的睡眠不可少。
有助于減肥的飲食
喝酸奶
許多人飲用過酸奶之后會(huì)感覺比較興奮，那是因?yàn)槲副容^敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過后就會(huì)腹瀉，這是因?yàn)橐嫔崮讨?，可以幫助?；ǖ囊嫔谀c道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達(dá)到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會(huì)長胖，那是因?yàn)閿z入的酸奶過多了，酸奶中其實(shí)也含有糖分。所以每天飲用一杯酸奶是好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了!
清晨空腹吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會(huì)稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至于讓身體便秘，同時(shí)也能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。身體經(jīng)過新陳代謝，但又得到了充分的營養(yǎng)素，自然起到了收腹的功效。
在早上空腹飲兩杯水
腹部的贅肉元兇之一就是：便秘，能夠引起便秘的原因就是沒有飲用足夠量的水，使得食物殘?jiān)Ａ?，而腸道水卻不斷被吸收掉，導(dǎo)致了腸蠕動(dòng)減慢，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分。這就是喝水減肥的原理之一。由于一晚未飲水，所以早晨一起床就必須補(bǔ)充水分來，潤腸利便。建議每天早上起來可以空腹飲用兩杯200cc左右的水。
玫瑰花和蜜棗干泡水喝
果膠在曬干儲(chǔ)存過后，具有特殊的軟效果，但是要充分發(fā)揮它的效果，就必須在水分充足的情況下。所以，泡飲這種飲料是能夠起到通腸潤便的作用。但是，有一點(diǎn)要注意下，孕婦不能飲用。還有，不要長期飲用，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致腸麻痹。
結(jié)語：生活當(dāng)中很多人都想減肥，但是一直沒有找到有效的減肥方法，那么一個(gè)星期快速減肥法具體是怎么做的呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹可以幫助到大家哦!
