老酸奶能減肥嗎 喝老酸奶的好處(2)

  3、適用人群

  一般來說,老酸奶是任何人群都可以飲用,尤其是便秘患者、體質(zhì)較差者、高血壓患者、骨質(zhì)疏松患者等等。老酸奶會自行補及身體所需的營養(yǎng)源,維生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增強人體的免疫力,不僅能夠瘦身減肥,而且身體也會越來越好。

  老酸奶什么時候喝正常來說,老酸奶只要不在空腹的情況下,隨時隨地都能夠飲用,那么,飲用老酸奶的佳時機是:

  1、平時在饑餓的時候,可以食用低脂肪低熱量的健康食物,例如蔬菜水果等等,在肚子有了飽的知覺后,就可以飲用老酸奶,這個時候喝老酸奶,能夠充分達到補及營養(yǎng)及消化的雙重功效。

  2、飯后喝老酸奶是佳時機。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

  只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養(yǎng)有利。

  3、晚上飲用老酸奶是佳時機,晚餐是容易導(dǎo)致肥胖的一餐,所以尤其重要,晚間12點至凌晨是人體血鈣含量低的時候,有利于食物中鈣的吸收。酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,在晚間飲用能起到促進鈣吸收的作用。但要注意,酸奶中含有的部分物質(zhì)是對牙齒有損害的,所以在晚間飲用酸奶過后,必須要先刷牙再入睡。

  怎樣自制老酸奶

  一、原料

  純牛奶500mL、原味酸奶125mL或乳酸菌5g。

  二、工具

  電飯鍋、帶蓋瓷杯、勺子、微波爐(也可以用其他方法加熱牛奶,但用微波爐不僅速度快,而且加熱溫度好掌握)。

  三、做法

  1、將瓷杯(連同蓋子)、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒。

  2、將杯子取出倒入牛奶(7分滿,牛奶如果是新開封的,本身已消毒得很好,可以不用煮開消毒),將牛奶放入微波爐加熱,以手摸杯壁不燙手為度。

  3、在溫牛奶中加入酸奶,用勺子攪拌均勻,蓋蓋。

  4、將電飯鍋斷電,鍋中的熱水倒掉,將瓷杯放入電飯鍋,蓋好電飯鍋蓋,上面用干凈的毛巾或其他保溫物品覆蓋,利用鍋中余熱進行發(fā)酵。

  5、8~10小時后,酸奶就做好了。如果是晚上做的,第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

  結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對老酸奶能減肥的相關(guān)知識介紹有了一定的了解,在吃酸奶的時候一定要注意時間的,這樣才能幫助我們更好的食用酸奶的。晚上睡覺之前適當(dāng)?shù)氖秤盟崮?,還能改善睡眠質(zhì)量哦。

喝老酸奶的好處 老酸奶能減肥嗎 
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