13、 佳的生活細(xì)節(jié)：①大便——晨起佳。②開(kāi)窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分 鐘。⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠——22時(shí)左右佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小 時(shí)。
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：①飲水要適量;②早晨一杯溫開(kāi)水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識(shí)破“花樣” 純凈水;⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15、長(zhǎng)斑的壞習(xí)慣：①不注重防曬。②偏愛(ài)濃妝。③過(guò)度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長(zhǎng)期面對(duì)電腦。⑥愛(ài)食用色素類食品。⑦不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗!
16、 水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃：①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái);②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水;③10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水;④11點(diǎn) 半：午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水;⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水;⑧21點(diǎn)：距 睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。
17、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺(jué)。 內(nèi)容來(lái)自知名身材保養(yǎng)顧問(wèn)師 減肥瘦身好身材 微信號(hào)：haoshc 痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見(jiàn)影地減輕疼痛感。
18、 MM必須要知道的健康的作息時(shí)間表：7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運(yùn)動(dòng);9:30 開(kāi)始緊張工作;10:30 讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下;11:00 吃點(diǎn)水果;13:30~14:30 午休一會(huì)兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點(diǎn);23:30 睡覺(jué)。
19、調(diào)理健康的好水果：過(guò)度用腦——香蕉;過(guò)度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長(zhǎng)期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預(yù)防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、減肥有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見(jiàn)效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。
5個(gè)超贊的懶人減肥好方法
懶人減肥法一每天堅(jiān)持吃早餐
研究表明吃早餐的人比不吃早餐的人減肥更加容易。睡覺(jué)的時(shí)候身體的代謝能力會(huì)變的緩慢，只有進(jìn)食能夠加快身體新陳代謝能力，早餐進(jìn)食300-400卡路里的食物能夠恢復(fù)身體新陳代謝的速度。
懶人減肥法二合理膳食
很多人在減肥的時(shí)候不是不吃就是選擇吃素不吃脂肪類的食物，其實(shí)節(jié)食減肥法是不可取的，另外不合理的膳食搭配也沒(méi)有辦法有效減肥。想要減肥效果好那么就要合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配。
懶人減肥法三飯前一杯溫開(kāi)水
飯前一杯溫開(kāi)水不但能夠增強(qiáng)飽腹感能夠減少正餐其他食物的攝入量，而且溫水還可以暖胃，加快身體新陳代謝速率，幫助進(jìn)食和消化，能夠改善便秘。不喜歡喝溫開(kāi)水的人也可以選擇一碗湯羹或者是代餐也代替。
懶人減肥法四不過(guò)度削減熱量攝入
身體需要能量有一個(gè)大概的數(shù)值，攝入熱量太低很難保證身體正常的代謝能力，如果你的飲食突然減少了1000卡路里，那么你的基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降此時(shí)心跳等基本功能所需的卡路里數(shù)量會(huì)自動(dòng)降低，導(dǎo)致身體誤以為你餓了，不但不能夠消耗更多的熱量，而且還會(huì)影響到身體功能的正常運(yùn)作。
懶人減肥法五多攝入蛋白質(zhì)
攝入足夠的蛋白質(zhì)能夠提高身體新陳代謝的能力，每天能夠多消耗150-200卡路里。但是也并不是表示我們可以單純依賴高蛋白質(zhì)的食物，只需每天確保所需熱量的10%-35%。多吃肉類豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物。
結(jié)語(yǔ)：不管是什么樣的減肥方法，都要根據(jù)自己的接受能力來(lái)選擇，大家平時(shí)在減肥的時(shí)候要多多注意自己的身體健康!不能一味的減肥，不在乎健康哦，希望上述介紹的這些減肥瘦身的方法，能夠幫助大家成功瘦身哦!
