很多的減肥方法都被女性朋友們嘗試過，相信過午不食大家也嘗試過，那么過午不食能減肥嗎？過午不食的影響有哪些呢？平時(shí)大家所用的減肥的方法有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
過午不食能減肥嗎
過午不食瘦身快只是可以只針對(duì)極少數(shù)人群。但是害處大于利處，發(fā)作能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發(fā)作9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可發(fā)作4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可添加攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，發(fā)作的能量更高，達(dá)不到瘦身的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于安康。
過午不食的影響
當(dāng)然不可否認(rèn)，如果晚上不吃飯，的確對(duì)減肥有幫助。因?yàn)檫@樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對(duì)身體還是有很多影響的。
早晨不吃飯瘦身快只是能夠只針對(duì)極多數(shù)人群，但是害大于利的，發(fā)生能量的三大養(yǎng)分素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發(fā)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可發(fā)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可增加攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，發(fā)生的能量更高，達(dá)不到瘦身的目的，反使攝入的養(yǎng)分素不能均衡，不利于安康?！?/p>
減肥的注意事項(xiàng)
1)好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2)4—7月是好的減肥時(shí)間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
4)睡前三小時(shí)好不要再吃東西。運(yùn)動(dòng)完之后就不要再吃太多的東西了，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在半夜以前吃。改善晚餐，延遲一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西當(dāng)前半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。
5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。
10)平時(shí)可以少量的吃點(diǎn)甜食。甜食對(duì)皮膚好，但是掌握重量，吃多了是會(huì)發(fā)胖的，相對(duì)不吃巧克力(把德芙分給他人吃掉吧，不要加在咖啡外面)不過不吃巧克力對(duì)我來說很難，只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜.
減肥的方法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。
3、不吃正餐法
