很多的女性看著很瘦，但是總是被腹部的贅肉給擊垮，不少的妹子很是困擾，那么你們知道哪些方法可以幫助女性快速的減掉肚子上的贅肉呢?為了解開女性朋友的困擾，下面就讓我們一起去看看吧。
1、側(cè)板支撐
運動是很好可以消除女性腹部上的贅肉的，那么你們知道應(yīng)該怎么做嗎，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉(zhuǎn)向左側(cè)。右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸。維持該動作8個深呼吸，然后回到初始動作，換右側(cè)重復(fù)練習(xí)。
2、俯臥平板支撐
俯臥平板支撐也是很好的可以消除女性腹部贅肉的一個方法，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。手肘彎曲90度，上臂緊貼身體兩側(cè)，肩膀往下壓，背部保持挺直。維持1分鐘時間。
3、平板支撐
很多的女性被這個問題所困擾，那么不妨試試這個方法，兩腳分開與肩同寬，肘部彎曲，小臂緊貼地面，背部挺直，身體從頭到尾形成一條直線。你會感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗?fàn)?。即使你每天只堅持一兩分鐘，小腹也會越來越平坦，背部也會越來越結(jié)實。
4、半船動作
坐在墊子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，兩腿抬離地面，呈船狀。就這樣保持3個呼吸后，背部往后微微降低，同時兩腿向前伸直，不要觸到地板，呈半船狀，保持3次呼吸，然后回復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)10次。
1、生活習(xí)慣不好
由于生活或者工作的原因，很多人的生活習(xí)慣都顛倒了起來，加上飲食不健康，油膩的食物吃的太多，而這油膩的食物大多來自于快餐等，外面的餐廳為了讓食物的口味更加可口，往往都是比較重口味的，長期吃外面的食物久而久之就會導(dǎo)致肥胖。如果脂肪含量高的食物吃的多也會導(dǎo)致脂肪堆積起來。再加上腹部贅肉多的人基本都是一些學(xué)生或者白領(lǐng)等這種需要長期久坐的人群，如果你依然吃飽了就坐著，那么不用看贅肉就是這么長出來的。
2、排便不好
一般的人每天都是需要排便的，這樣才能及時的把體內(nèi)的垃圾給排除出去，然而生活中有不少的人深受便秘的困擾，便秘長期得不到解決體內(nèi)的毒素排不出去，從而影響新陳代謝緊接著就會慢慢形成腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖的現(xiàn)象，解決這個問題的方法就是多吃蔬菜水果，或者蜂蜜水等這些清腸排便的食物，飲食要清淡不要長期吃油膩的食物。
