減肥不能吃的東西清單 減肥需注意哪些


  對于想減肥的人而言控制飲食也是很重要的。美食可謂是無窮無盡的,那么對于減肥者來說哪些食物是減肥不宜吃的呢?減肥不宜吃的食物一般分為兩類,一類是高卡路里食物,另一類則是易轉(zhuǎn)化成糖類的食物。下面就列舉減肥不能吃的東西清單?

  減肥不能吃的東西清單

  香蕉

  1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身好用其他水果替代。

一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量高的

  芒果

  1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那么高,但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士好少吃。

  油條

  1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆?jié){加油條,但是油炸后每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。

  薯條

  1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經(jīng)油炸變成以后,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。

  加糖鮮榨橙汁

  1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。

加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好

  腐竹

  100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統(tǒng)食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

  方便面

  1包方便面=400大卡=慢跑1小時 。一包方便面含熱量約400卡,相當于兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經(jīng)不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。

  罐裝果汁

  1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當于增加255大卡熱量,一年可以讓你發(fā)胖24斤,太可怕了。

  可樂

  1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年后發(fā)胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。

  

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