餅干
6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片持續(xù)半年就能讓你發(fā)胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一個(gè)半小時(shí) 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個(gè)半小時(shí)才能消耗掉這些熱量。一個(gè)牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費(fèi)了。
栗子
6個(gè)栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的愛(ài)，但是6個(gè)栗子中的淀粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬(wàn)不能多吃!
巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液塊，它含有的脂肪很高，攝入的熱量也是普通食物的好幾倍，可以說(shuō)吃一小口巧克力就相當(dāng)于吃了一碗飯，這對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)是致命的。
冰淇淋
冰淇淋的味道可口，特別是夏天天氣炎熱的時(shí)候，吃一條冰淇淋可以說(shuō)渾身都舒暢，但是對(duì)于肥胖的人的人來(lái)說(shuō)，處于減肥期好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的脂肪量并不低，而且還含有大量的糖，這也是能量供應(yīng)很重要的來(lái)源。
燒烤
晚上夜宵的時(shí)候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實(shí)能帶來(lái)很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來(lái)的不只是肥胖，還會(huì)帶來(lái)一些致癌的物質(zhì)。
減肥的注意事項(xiàng)
1、水分要及時(shí)補(bǔ)充
水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的，減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)
不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
3、氧氣運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)要結(jié)合
對(duì)于減肥而言除了在飲食上面控制，主要的就是運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)減肥是一件非常輕松的事情，貴在堅(jiān)持，另外，好的方法也會(huì)使我們的減肥變得更加簡(jiǎn)單，就比如說(shuō)氧氣運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
光做控制食量和氧氣運(yùn)動(dòng)減肥的話，會(huì)有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運(yùn)動(dòng)一起做。
4、運(yùn)動(dòng)后不要喝酒
運(yùn)動(dòng)后會(huì)提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時(shí)吃的還多，所以一定要注意運(yùn)動(dòng)后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于下定決心要減肥的人來(lái)說(shuō)飲食的禁忌是重要的，一些甜食減肥期間好不要吃，水果也要吃一些卡路里比較低的水果，減肥期間需要注意不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
