另一種相反的誤區(qū)是認(rèn)為減肥不能吃肉。肉食中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鐵。蛋白質(zhì)不足,身體肌肉流失,也是不利于減肥的。
4、少吃就能減肥
減肥需要控制一定的飲食量,但是如果單純少吃,并且過(guò)度少吃,也是減不了肥的。吃得過(guò)少口腹之欲得不到基本滿足,難以長(zhǎng)期堅(jiān)持,一旦恢復(fù)日常飲食,必定反彈。此外,飲食攝入過(guò)少,身體以為你進(jìn)入了饑荒年代,會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝,消耗的熱量也會(huì)隨之減少。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代謝,減少脂肪,它的含鈣量也不其它水果豐富,可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋果中獨(dú)特的果酸,可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收,還有防止脂肪聚集的作用。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時(shí),檸檬就是你好的減肥食品。食用時(shí)不用加糖,它能消除體內(nèi)的雜質(zhì),起到排毒的作用;同時(shí)幫助消耗體內(nèi)聚集的脂肪,達(dá)到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過(guò)大餐后吃些菠蘿瘦身好不過(guò)了。特別是春節(jié)應(yīng)酬多,買一個(gè)海南四季菠蘿來(lái)解膩消脂,吃大餐就不怕發(fā)胖了。
4、木瓜
木瓜有獨(dú)特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進(jìn)廢物的排泄,治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品,卡路里極低,多吃也不會(huì)影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì),還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚,達(dá)到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無(wú)法比及的維生素C含量外,奇異果的纖維素也很豐富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。是你減肥美體,擁有修長(zhǎng)美腿的不二選擇。
結(jié)語(yǔ):想要減肥,就需要我們要運(yùn)動(dòng),多消耗能量脂肪,才可以,也可以通過(guò)食物的調(diào)節(jié)控制,二者共同的作用下,減肥是好的,當(dāng)然減肥是一項(xiàng)需要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),如果半途而廢,是沒(méi)有什么效果的,所以我們一定要堅(jiān)持。