減肥食譜有哪些

  減肥一直是非常熱門的話題,當(dāng)今社會很多女性都以瘦為美,為了減肥采取很多的方法,比如節(jié)食,抽脂等,這些對身體的傷害是非常大的,我們應(yīng)該通過合理正確的方式來減肥,下面就推薦幾種減肥的食譜,具有很好的減肥效果。

  早餐時可以吃一些全麥面包搭配牛奶,因為全麥面包的熱量不高,而且還會增加我們的飽腹感,不會使人發(fā)胖,牛奶的營養(yǎng)是非常豐富的,富含很多的蛋白質(zhì),能夠補充我們的能量,而且牛奶的卡路里很低,所以全麥面包和牛奶的搭配是非常好的。

  我們午餐的時候可以吃一些米飯和水果,很多人認(rèn)為吃米飯會使人發(fā)胖,但是米飯是我們獲取營養(yǎng)的必須食物,所以米飯多多少少都要吃一些,飯后可以吃一些水果,水果也是有很好的減肥作用的,水果好是在中午或者是下午吃,因為如果晚上吃水果,不能很快消化,水果中的糖分容易沉積在體內(nèi),從而引起體重的增加。

  晚飯的時候可以吃少一些,可以喝一些粥或者是吃一些蔬菜沙拉,它們的熱量都不是很高,能夠幫助我們減肥,下面就為你推薦幾個減肥粥,具有很好的減肥效果。

  一是白露黃金粥,準(zhǔn)備大米和小米適量,還可以加一些玉米南瓜,紅棗,枸杞等食材,將它們放在一起熬制即可,可以等到將南瓜煮成糊狀起鍋。二是枸杞玉米粥,先將大米和糯米浸泡一刻鐘,然后準(zhǔn)備食材枸杞,玉米,和胡蘿卜等,將它們一起熬成粥即可。三是白果排骨粥,先將糯米和大米侵泡一會,然后將白果放微波爐烤兩分鐘,然后將所有食材一起放入鍋中煮上二十分鐘即可。

  以上就是幾種減肥食譜,減肥的效果是很好的,但是要注意飲食和運動相結(jié)合,減肥效果才會更好,而且更重要的一點是需要長期的堅持。

三餐減肥食譜 減肥的食譜有哪些 減肥食譜有什么 
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