跑步這件事現(xiàn)在很多人都在做，因?yàn)榕懿皆诙喾N運(yùn)動(dòng)中相對(duì)還是比較簡單的，不需要準(zhǔn)備器材，只要有跑鞋就能進(jìn)行了。但是跑步的好處是什么你知道嗎?很多人跑步都是為了減肥，其實(shí)它對(duì)于身體的好處是非常多的，跑步能減肥嗎?一起來了解一下吧!
跑步的好處
肺部及呼吸系統(tǒng)
在一開始跑步的時(shí)候，我們常常會(huì)感覺到特別喘，似乎都呼吸不到空氣了，然后不得不停止跑步，但是跑了一段時(shí)間之后，這樣的感覺慢慢的就減輕了。其實(shí)這就是因?yàn)榕懿娇梢栽鰪?qiáng)一個(gè)人的呼吸系統(tǒng)能力，讓我們的肺活量增加，使得肺部的功能變得更好。
眼睛
跑步還有益眼睛健康，很多的學(xué)?，F(xiàn)在為了降低學(xué)生的近視率，積極的開展各種戶外活動(dòng)，其實(shí)就是這樣的原理。因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿降臅r(shí)候都是看到各種各樣的天然風(fēng)景，不會(huì)接觸電子屏幕，所以眼睛是很放松的，長期跑步的人，視力一般都會(huì)比較好。
頸部、肩部、脊椎
不要跑步的時(shí)候只有腿在用力，其實(shí)并不是這樣的，我們的肩頸也是在用力的。所以說堅(jiān)持跑步，就等于在鍛煉我們的肩頸，可以讓我們的肩頸以及脊椎變得更加健康。當(dāng)然這要求我們以正確的姿勢來跑步，否則達(dá)不到這樣的效果。
心臟
跑步的時(shí)候我們的心臟功能也會(huì)得到提升，因?yàn)榕懿綍?huì)讓我們吸入的氧氣量變大，這些氧氣會(huì)被輸送到身體的各個(gè)部位，從而讓身體的工作質(zhì)量提升。跑步時(shí)我們的血液循環(huán)也比較快，可以促進(jìn)血液回流心臟，預(yù)防各種心臟疾病。
血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
腹部
堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
