有一雙修長的美腿是很多人夢寐以求的，尤其是在夏日，正是穿裙子和短褲的季節(jié)，所以瘦腿非常重要，瘦腿的方法有很多，運(yùn)動(dòng)是比較常見的方法，一些食物能起到瘦腿的作用，吃什么食物好?生活中有很多瘦腿小妙招大家要了解一下。
瘦腿的方法
高抬腿運(yùn)動(dòng)
正在瘦腿的人是可以用高抬腿運(yùn)動(dòng)的方法，這樣能讓腿部漸漸變瘦，不過大家在做的時(shí)候要有一定的技巧，不然可能會(huì)有不良的后果，大家在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要在早上六點(diǎn)和八點(diǎn)之間，來做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組要做30秒，一天重復(fù)5組就可以了。
睡前運(yùn)動(dòng)
在睡前運(yùn)動(dòng)能起到瘦腿的效果，具體的做法是側(cè)躺在床上，然后將身體伸直，抬高上面那條腿，一定要拼命的將腿抬高，重復(fù)做20次就可以了，然后換成另外一條腿，我們感覺到大腿酸軟就可以停下來了，要堅(jiān)持做1-2個(gè)月。
慢跑運(yùn)動(dòng)
適合多數(shù)人瘦腿的方法就是進(jìn)行慢跑，每天大家應(yīng)該要堅(jiān)持慢跑半個(gè)小時(shí)以上，還有大家根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)速度，長時(shí)間堅(jiān)持下去，就能起到不錯(cuò)的瘦腿效果，有時(shí)間的人可以選擇慢跑哦。
1.香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因?yàn)楦缓涬x子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。
2.紅豆
紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，減肥。其石堿可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。
此外，纖維有助于排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養(yǎng)碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產(chǎn)生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆后，會(huì)有脹氣等不適。
3.番茄
