番茄富含維生素A.C.B1.B2、胡蘿卜素和鈣。它有利尿和去除酸痛的作用。長(zhǎng)時(shí)間站立的美女可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃。烹飪后，番茄會(huì)失去很多營(yíng)養(yǎng)。
4.芝麻
為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對(duì)美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買芝麻糊，充分吸收效果更好。
5.木瓜
木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質(zhì)，有利于人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質(zhì)者。
1、樓梯上下法
我們平時(shí)走樓梯都是一步一階的，現(xiàn)在可以兩階兩階的走，走的時(shí)候把重量盡量移向前腿。上第二階樓梯的時(shí)候，要保持腹部挺直，后腿吊起來拉直，有效加速我們的脂肪消耗?，F(xiàn)在很多人基本都是坐電梯，雖然很方便，但是也會(huì)讓人變懶惰，如果樓層不高，就爬爬樓梯吧，過程中只要使用正確的方法，瘦腿是效果很好的。
2、洗澡搓搓操
每天洗澡沖涼的時(shí)候，把沐浴露涂在腿上，把腳架在洗臉臺(tái)上，雙手用點(diǎn)力從大腿根往下搓到膝蓋，再反搓回來大腿，想瘦小腿就搓小腿，搓50下手會(huì)很酸，堅(jiān)持住就好了，能搓100下的話效果會(huì)更好。每天洗澡的時(shí)候都能做，效果很好。
3、三分鐘晨操
每天早上出門前，抽出三分鐘的時(shí)間來做個(gè)三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開，腰的位置向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，拉動(dòng)我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙雕。這個(gè)瘦腿操做法簡(jiǎn)單，時(shí)間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。
4、腿部推拿法
熱水泡腳對(duì)身體是很好的，泡腳粉時(shí)候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然后在小腿肌肉那里上下推拿，加快新陳代謝，排出體內(nèi)的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，再加上簡(jiǎn)單的腿部按摩法更有美腿的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦腿的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能起到瘦腿的作用了。生活中大家選擇適合自己的瘦腿方法，要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，控制好自己的飲食，還有選擇一種瘦腿方法后需要堅(jiān)持做下去。
