這4個不起眼的習慣 卻會讓你偷偷長胖(2)

  合理均衡的飲食包括主食、肉類、蔬菜和水果,但是有些人每天會吃很多主食,雖然肉類食物吃得不多,但是過量的主食中含有大量碳水化合物,進入身體之后就會轉化成能量,如果沒有及時消耗掉則會轉變成脂肪囤積在體內。還有些朋友將富含碳水化合物的蔬菜和主食一同食用,比如炒土豆絲配上米飯,這樣也會攝入過多碳水化合物,從而誘發(fā)肥胖。

攝入過多主食

  4、肥胖可能會“傳染”

  肥胖患者和體重偏輕的人群他們的腸道菌群是不一樣的,如果經常和肥胖患者在一起,有可能會“傳染”上導致肥胖的腸道菌群,或者學習肥胖患者的飲食、生活習慣,從而導致體重增加。雖然和肥胖患者在一起可能會導致自己體重也增加,但是也不需要遠離肥胖患者,同他們一同控制體重才是重要的。

  有關減肥的誤區(qū)有哪些

  1、用代餐來代替飲食

  代餐中的營養(yǎng)素不一定比主食中的要好,而且代餐沖泡之后是液體,飲用過程中不需要咀嚼,進入身體也很容易被吸收,因此并沒有飽腹感,很快就會感覺到饑餓,從而導致攝入更多能量。

用代餐來代替飲食

  2、裹保鮮膜運動

  裹保鮮膜運動會讓我們出更多汗,但是這些汗只是體內的水分,并沒有減少脂肪和熱量,因此并不會導致運動效果更好,還有可能因為出汗過多而丟失大量電解質。

  結語:導致肥胖的因素有很多,上文給大家介紹了4個習慣可能會讓你偷偷長胖,大家可以進行自我檢查,如果有這些不良習慣,一定要盡快調整,以免導致體重越來越重。

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