適量運動對健康的好處非常大，但是有些人平時真的沒有時間運動，而且也不想要到戶外去進行運動，其實有些運動隨時都能做，而且很簡單，提肛就是其中一種，那么提肛運動有什么好處呢?提肛運動對一些特定人群非常有效果，哪些人建議練習提肛呢?
提肛運動有什么好處
1. 改善尿失禁癥狀
提肛運動可以增強骨盆底肌肉的收縮力度，有效地改善尿失禁癥狀。對于產(chǎn)后婦女和老年人來說，提肛運動更是一種簡單有效的治療方法。
2. 預(yù)防盆腔器官下垂
骨盆底肌肉的松弛是盆腔器官下垂的主要原因之一，而提肛運動可以增強骨盆底肌肉的張力，有效地預(yù)防盆腔器官下垂。
3. 緩解痔瘡癥狀
骨盆底肌肉的松弛也是痔瘡癥狀的主要原因之一，而提肛運動可以有效地增強骨盆底肌肉的收縮力度，緩解痔瘡癥狀。
4. 促進身體循環(huán)
提肛運動可以刺激骨盆底肌肉的收縮和松弛，促進身體的循環(huán)，有利于身體健康。
哪些人建議練習提肛
1.女性
女性在懷孕、生產(chǎn)、更年期等人群易出現(xiàn)尿失禁、性生活不適等問題。此時，練習提肛可以有效地鍛煉盆底肌肉，改善相關(guān)問題，預(yù)防產(chǎn)后尿失禁等癥狀。
