此外，輕斷食從某種意義上來說，也有節(jié)食的影子，但是節(jié)食會影響到人的基礎(chǔ)代謝率，如果基礎(chǔ)代謝率太低，減肥反而會更難，可能會出現(xiàn)越減越肥的情況，是可能反彈的。
而且，也不是人人都適合輕斷食減肥，除了上面提到的血糖不穩(wěn)的人，像孕婦、健身人士、每天長時間進(jìn)行腦力或體力活動、小孩和老人，其實也并不適合。
是否適合采用輕斷食的減肥方法，也要看人群結(jié)構(gòu)，對于BMI指數(shù)超標(biāo)的人來說，可以嘗試下輕斷食，不過建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行。
在選擇食物的時候要注意多樣化，在輕斷食期間，不建議完全不吃碳水食物，可以選擇蛋白質(zhì)含量高，但升糖指數(shù)不高的食物。
正確且適當(dāng)?shù)妮p斷食，在一定程度上是有助于控制體重，避免肥胖的。不僅如此，還有一方面研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食還有其他一些好處，比如延緩衰老、延年益壽、凈化臟器、改善情緒等。
不過，也要提醒大家，科學(xué)研究是研究，它是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，要去除一些干擾因素，雖然在動物身上有實驗，但對于人體而言，要長期有效且健康的減肥，不能只看短期的效果。
想要健康的減重，建議大家要保持吃動平衡，還是要管住嘴，多運(yùn)動，采用清淡的烹飪方式，但也要注意營養(yǎng)均衡，因為減肥并不是減肌肉。
通過以上的了解，相信大家對于輕斷食已有了解，并不是一定不會反彈，也不是人人都適合，要根據(jù)每個人的實際情況來看。
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