哪些運(yùn)動(dòng)能很有效的起到減肥的作用呢?
科學(xué)研究表明，游泳、跑步、騎單車這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是有效的幾個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)之一。這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)可以讓全身的脂肪和肌肉跟著運(yùn)動(dòng)起來(lái)，做到更加全面地燃燒多余脂肪，起到更加完善的減肥效果，而且，適量的運(yùn)動(dòng)還可以緩解人的壓力。研究表明，經(jīng)常鍛煉的人抗壓能力是要比普通人強(qiáng)上一些的。
當(dāng)然以上所說(shuō)的這些運(yùn)動(dòng)屬于中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能有些想要減肥的朋友沒(méi)辦法一上來(lái)就適應(yīng)這種強(qiáng)度的減肥方式，那么我們就要找一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如競(jìng)走。
競(jìng)走類似于跑步卻又區(qū)別于跑步，它的好處是同樣可以起到全身鍛煉的作用，而且不同于跑步的是不需要跑步那么大的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)槿绻寗傞_始減肥的朋友跑三公里基本上大多數(shù)朋友都堅(jiān)持不下來(lái)，但是如果換成競(jìng)走的話，很多朋友是可以接受的，所以我們?cè)趶?qiáng)度無(wú)法跟上的情況選擇競(jìng)走是一個(gè)完美的方法。只是同等距離的情況下相較于跑步所消耗的熱量沒(méi)有那么多，不過(guò)我們可以在適應(yīng)了以后在逐漸提高自己。只要?jiǎng)悠饋?lái)了，養(yǎng)成習(xí)慣了，這些都不是問(wèn)題。
那么運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)有沒(méi)有什么講究呢?
其實(shí)也是有的，有些人喜歡晨跑，有些人喜歡夜跑。早晨運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是有一些注意事項(xiàng)的，因?yàn)樵绯浚瑒倧乃瘔?mèng)中醒來(lái)，人體也是一樣在逐步醒來(lái)的過(guò)程中，這時(shí)候如果進(jìn)行高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)的話容易造成身體的不適。而傍晚就沒(méi)有那么多的顧及，身體各方面都處于清醒狀態(tài)，即使強(qiáng)度稍微大一些也是可以接受的。當(dāng)然如果是控制在合理的范圍內(nèi)，早晨做減肥運(yùn)動(dòng)和傍晚其實(shí)影響不是特別大。
那么看到這，相信您對(duì)減肥這件事有了更多的認(rèn)識(shí)，您有沒(méi)有一些好的建議推薦呢?
