每天堅持走萬步晚飯還不吃 體重卻一直沒有降下來

  注重身材的人越來越多,減肥的方法無非就是兩個,一是增強運動量,二是減少攝入量。但有人每天堅持走萬步,還不吃晚餐,結(jié)果依舊沒有瘦下來,堅持走萬步晚飯還不吃體重不降怎么回事?

  為什么堅持走萬步不能減肥?

  每一個運動,從理論上來講,都有減肥的效果,哪怕是走路,問題是走路消耗的脂肪是否會多于攝入的脂肪。一些人在堅持萬步時,每天依然在大量吃油膩食物、甜點,攝入的脂肪就會多于消耗掉的脂肪,結(jié)果就是體重降不下來。

一些人在堅持萬步時,每天依然在大量吃油膩食物、甜點,攝入的脂肪就會多于消耗掉的脂肪,結(jié)果就是體重降不下來

  堅持日行萬步,依然起不到減肥效果,就和飲食有關(guān)。既然如此,一些人就決定不吃晚餐,這樣就減少了能量消耗,按理說,是可以瘦下來的。

  然而,減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了,白天依然吃得很油膩,甚至在飯后會吃不少甜點,這樣就沒有減少總熱量、脂肪的攝入,只不過是限制了其他營養(yǎng)的補充而已。

減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念

  單純靠不吃晚餐減肥的人,到最后會因為營養(yǎng)不良,身材顯得更為消瘦。同時腸胃也會由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差,使得各種腸胃問題纏身。

  一個正確的減肥方式,不是減少一日三餐的總餐次,而是要減少一天中的能量和脂肪攝入,為此有效的節(jié)食減肥,應(yīng)該是均衡搭配食物,比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入,午餐減少五花肉攝入,一天的肉類盡量保持在一個拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主,增加食物的豐富程度。

堅持走萬步晚飯還不吃體重不降怎么回事 堅持走萬步晚飯還不吃體重不降正常嗎 
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