其實(shí)不管是年輕人，還是中老年人，每天行走的步數(shù)保持在6000步就比較適宜，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在30分鐘左右。行走雖好，也不是人人適合，如果身體不允許，就不要隨便嘗試了，免得給身體增加負(fù)擔(dān)，可就有點(diǎn)得不償失了。
除了關(guān)注走路的步數(shù)，還要正確的去走路，走路的速度要保持均勻，對(duì)于年紀(jì)比較大的人，速度可以稍微慢點(diǎn)，不需要太快，年紀(jì)大了體內(nèi)的鈣物質(zhì)流失較大，骨骼會(huì)有退化，走得太快就容易損傷關(guān)節(jié)，還有可能發(fā)生意外摔倒的情況，引發(fā)骨折可就不好了。
不管是走路，還是做其他運(yùn)動(dòng)，前期的熱身運(yùn)動(dòng)要做好。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，身體沒有完全打開，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷。做拉伸是為了讓關(guān)節(jié)靈活度打開，活動(dòng)起來也就會(huì)比較自如。拉伸的活動(dòng)，就會(huì)有伸展運(yùn)動(dòng)、原地小跑，不需要太長時(shí)間，五分鐘左右就比較適宜。
你有走路的習(xí)慣嗎?若你也有，就要正確的去走路，方式不對(duì)給身體帶來的損害也是比較多的。勸你在走路前，了解相關(guān)知識(shí)，也就不容易出錯(cuò)?，F(xiàn)在的人雖有養(yǎng)生意識(shí)，卻對(duì)養(yǎng)生了解不夠透徹，在進(jìn)行的時(shí)候，也就會(huì)容易出問題。還會(huì)誤信一些謠言，就有可能給自己帶來麻煩。希望以上內(nèi)容可以幫助到你，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有利的。
