二十四式簡(jiǎn)化太極拳 二十四式太極拳上(3)

  同前弓步摟推,惟左右相反。

  (三)左摟膝拗步

  動(dòng)作與右摟膝拗步相同,惟左右相反。

  學(xué)練要點(diǎn)

  兩手劃弧時(shí)要以腰帶動(dòng);推掌時(shí)要沉肩垂肘,坐腕舒掌。摟推協(xié)調(diào),轉(zhuǎn)身蹬地推掌。

  5、手揮琵琶

  1.跟步展臂

  右腳向前收攏半步落于左腳后;右臂稍向前伸展。

  2.虛步合手

  上體稍向左回轉(zhuǎn),左腳稍前移,腳跟著地,成左虛步;兩臂屈肘合抱,右手與左肘相對(duì),掌心向左。

  學(xué)練要點(diǎn)

  兩手?jǐn)[掌時(shí)有上挑并向里合之意。合臂時(shí)腰下沉,兩臂前伸,腋下虛空。

  6、左右倒卷肱

  (一)右倒卷肱

  1.退步卷肱

  上體稍右轉(zhuǎn),兩手翻轉(zhuǎn)向上,右手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧上舉至肩上耳側(cè),左手停于體前;上體稍左轉(zhuǎn);左腳提起向后退一步,腳前掌輕輕落地;眼視左手。

  2.虛步推掌

  上體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心后移,成右虛步;右手推至體前,左手向后、向下劃弧,收至左腰側(cè),手心向上;眼視右手。

  (二)左倒卷肱

  1.退步卷肱

  同前退步卷肱,惟左右相反。

  2.虛步推掌

二十四式簡(jiǎn)化太極拳 太極拳圖解 太極拳的好處 
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