太極拳的主要特點(diǎn)方法
太極拳運(yùn)動的主要特點(diǎn)方法之一是“一動無有不動”,動的主要關(guān)鍵在腰--“腰為第一主宰”。而勁力來自腰腿--“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰”,后才是“形于手指”。如果用電腦作比喻,則手是“終端機(jī)”,反映動作的內(nèi)容;腰是“驅(qū)動器”;腳和腿是勁力來源的“軟件”。因此從一入門就切勿忽視腳下的功夫和腰對動作的主宰作用。“穩(wěn)”從腳下生,能“穩(wěn)”才能“沉”,能“穩(wěn)”下肢步履才能輕;在穩(wěn)和輕的基礎(chǔ)上加以腰的主宰作用,動作才談得上“靈活”。
練拳時要心有“坐標(biāo)”,身有“平準(zhǔn)”太極拳運(yùn)動過程中心里要永遠(yuǎn)帶著一個縱軸南北,橫軸東西的“十”坐標(biāo)軸,則動作方向性就相當(dāng)準(zhǔn)確。尤其在比賽規(guī)定套路每個動作的方向性都很強(qiáng),一個動作的方向稍有錯誤都被扣分,心中有個“坐標(biāo)軸”,方向就明確。如練“云手”,是身在縱軸上,沿橫軸行進(jìn)。而練“左單鞭”時的“左弓步推掌”,要求在稍偏左15度的方向上完成式,則勾手以后,你的左腳就朝東在橫軸偏北約15度的方向邁步。弓步方向?qū)α?,整個動作姿勢的方向也就對了。
身有“平準(zhǔn)”是“中正安舒”的訣竅。楊家“太極平準(zhǔn)腰頂解”,應(yīng)該對所有流派太極拳都是有指導(dǎo)意義的,可以認(rèn)為它是太極拳理論中一個重要的篇章。練拳時要“立如平準(zhǔn)”--“有平準(zhǔn)在身,則所謂輕、重、浮、沉,分厘絲毫,莫不顯然可辨矣。”“立如平準(zhǔn)”是“上下一條線”,上則是頭頂“頂為準(zhǔn)頭”,要求“頂頭懸”;下則為尾閭,腰部尾閭內(nèi)收下垂,則如天平的“指針”。上下一條線,頭頂百會穴與尾椎兩點(diǎn)連線與地面垂直--自我檢查的簡易方法是肩與胯兩點(diǎn)連線與地面垂直,兩臂張展的弧度一致,高低、上下都能相呼應(yīng),則身體就無偏側(cè)、俯仰的毛病。
演練太極拳不是步子邁得越寬,架勢蹲得越低越好目前有一種趨勢,或可稱為不良傾向--不少人練太極拳時都著意于把步子拉寬,架式低矮,以為這是一種“功夫到家”的表現(xiàn)。練太極拳不是架子繡得越低越好。