太極拳要講求“松靜自然”,這是總的運(yùn)動(dòng)原則,所有動(dòng)作都不可勉力為之。要深入研究太極拳的內(nèi)涵,有神于中形于外的動(dòng)作意識(shí)和表現(xiàn)技法。動(dòng)作要“寬大”,但不違反“柔綿”的原則。要展得開,但不違反“將展未展”的要義。有些拳師由于童子功深,腰胯松得開,腿功十分好,自然架子就會(huì)低矮些,這是個(gè)人特點(diǎn),是功力和運(yùn)動(dòng)量大的表現(xiàn),無可厚非,但也不可以胯低于膝,全蹲下來走架的。而初學(xué)者又在一開始就模仿著“低矮”,邁步時(shí)俯著身子連重心也移出去了,開步以后身子就后坐不回來,形成一動(dòng)一靜,高低起伏,非常艱澀,這種學(xué)習(xí)法無異于“東施效顰”,并且是大傷腰膝,“拔苗助長”。功夫是一步一步漸漸長進(jìn)的,不要人跨大步你也跨大步。學(xué)習(xí)太極拳先要掌握好基本的要領(lǐng),做到式正招圓,這是根本的。“刻刻留心在腰間,胸腹松凈氣騰然;尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”,這才是行功的法則,絕不是步子越大,架勢(shì)越低矮越有功夫。
練拳既要開展,更要緊湊
開展是形態(tài)的舒展優(yōu)美,不要練起來捆手捆腳,局促得很。動(dòng)作弧線要圓滑、寬大綿長,表現(xiàn)“勁斷意不斷”。但運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過程尤其要注意“緊湊”。“緊湊”不是把圈子向小里練,越小越好--“由大圈練至小圈;小圈練至無圈”,這叫“緊湊”?非也! “緊湊”是“松散”的反義詞。“緊湊”是高度協(xié)調(diào)之謂也。內(nèi)外上下密切配合是為緊湊。一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜,靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜是為緊湊。這要求非一朝一夕功夫可以練好的,所以前賢提出練太極拳“先求開展,后求緊湊”,即提出學(xué)習(xí)要分階段的要求。“求”是“要求”,“追求”、“研究”的意思,即初學(xué)時(shí)要學(xué)架子舒展開來,完成架勢(shì)講究準(zhǔn)確、優(yōu)美;然后講究運(yùn)動(dòng)方法,要求手、眼、身、步、法緊密配合,意識(shí)、呼吸、動(dòng)作結(jié)合在一起,不斷提高整體的協(xié)調(diào)性,不可松散。如果把“先求開展,后求緊湊”誤傳為先“大練”后“小練”,以訛傳訛,也是害人不淺的。
初學(xué)時(shí),甚至到一定階段,有些人不懂協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)中常出現(xiàn)身、手、步動(dòng)作速度不一致,常見有先手動(dòng)后腳動(dòng),先轉(zhuǎn)體后劃弧的毛病,架子雖寬大,水平也難提高,就是因?yàn)槿鄙倭?ldquo;緊湊”的正確指導(dǎo)。所以練習(xí)太極拳方法是很重要的,只有用正確的方法才能鍛煉出健康的身體。