太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳要掌握一定的技巧，這樣才能快速練出太極真功夫。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，學(xué)習(xí)原始太極拳幫助你提高太極境界。
練習(xí)太極真功夫的技巧
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，練太極拳貴在堅(jiān)持。想要練出太極真功夫，首先要重視太極內(nèi)功，內(nèi)功是太極功夫的基礎(chǔ)。
一代太極大師陳照奎先生曾說(shuō)：“沒(méi)功夫，技巧也是空的;功夫不出，什么技巧也不頂用，關(guān)鍵是出功夫。”這里講的“功夫”就是內(nèi)勁功力。
從所周知太極拳除養(yǎng)生外，還具有較強(qiáng)的技擊作用。技擊正是靠?jī)?nèi)勁功力來(lái)達(dá)到其目的的。像張三豐名垂千古，楊氏三代在近代威顯武林，陳家溝也不乏繼往開(kāi)來(lái)之人，這都是靠?jī)?nèi)勁功力顯名創(chuàng)派，提高知名度的。
因此練太極拳講究的是功夫和技巧，功力是技術(shù)的基礎(chǔ)，而技巧是內(nèi)勁功力發(fā)揮的保證，所以在練習(xí)太極拳技擊時(shí)，一定要發(fā)揮內(nèi)勁功力。
如果訓(xùn)練內(nèi)勁，達(dá)到具有隨心所欲的高強(qiáng)功力，加之配合以無(wú)極和太極的神奇技巧，便是所向披靡的拳技。
太極拳內(nèi)勁功力是考查一個(gè)拳手的必檢之課，是衡量一個(gè)太極技擊家功夫高低的重要標(biāo)志。一個(gè)太極拳手必須精通一門(mén)(一式)太極拳，并融合多式太極拳或其他拳術(shù)之精華，互相吸收，方能成為高手。
任何一位卓有成就的太極拳家不只熟悉一門(mén)拳術(shù)。他觸類旁通，把其他拳術(shù)都溶合在自己的拳技中了。所以我們不能簡(jiǎn)單地、機(jī)械地把他劃歸為哪一類太極拳。
練拳時(shí)會(huì)各自形成一個(gè)獨(dú)特風(fēng)格，這樣便產(chǎn)生了陳、楊、吳、孫等眾多門(mén)派，還包括趙堡太極拳及武當(dāng)太極拳。
太極拳的演變絕不是孤立的存在的，它們互相溶合滲透，吸收變通以至改造創(chuàng)新。正因?yàn)槿绱耍珮O拳的發(fā)明是歷史文化(傳統(tǒng)武術(shù))積淀后，經(jīng)智者、高手、賢哲們編創(chuàng)，把太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)全面地結(jié)合于人身、肢體的運(yùn)動(dòng)。
太極拳內(nèi)勁在內(nèi)不在外，它是在長(zhǎng)期通過(guò)意識(shí)統(tǒng)率下，使呼吸與動(dòng)作相結(jié)合鍛煉，在精神意念貫注之中，體內(nèi)形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。
也就是說(shuō)，太極拳的內(nèi)勁是通過(guò)技擊性專項(xiàng)訓(xùn)練，即在技擊攻防意識(shí)的指揮下，配合呼吸，全身做各種調(diào)和有序動(dòng)作，動(dòng)作曲伸有一定方向和作用點(diǎn)、線。
在不同情況下，能快能慢，空間路線可長(zhǎng)可短(通常是走圓弧形)，動(dòng)作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發(fā)。這種可剛可柔的太極內(nèi)勁，練時(shí)運(yùn)勁柔和，而發(fā)落到點(diǎn)則剛強(qiáng)。
因此，太極拳的內(nèi)勁帶有剛的一面。這是太極拳內(nèi)勁質(zhì)量的剛，不是硬、蠻、呆的無(wú)變化的拙力之剛，是積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
正如《拳經(jīng)》曰：“看似至柔，其實(shí)至剛，看似至剛，其實(shí)至柔。”此“剛”是隨機(jī)隨勢(shì)迅速地將隱蓄于體內(nèi)的全身之力聚于一點(diǎn)，在剎那間迅如奔雷地爆發(fā)出來(lái)，這種力不是發(fā)后斷勁的，而是變?nèi)岷椭^續(xù)運(yùn)動(dòng)。
太極拳的這種內(nèi)勁是在內(nèi)力松柔的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)有規(guī)律的長(zhǎng)期訓(xùn)練獲得。當(dāng)具有了一定的剛力基礎(chǔ)，再把內(nèi)勁功力過(guò)渡到動(dòng)作自然、輕松的技巧之中。長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練柔化運(yùn)動(dòng)，久而久之便練得棚勁彈力隨心用，胸腰疊化隨氣行。
我們?cè)倏纯次湫g(shù)的一般勁力。它也是通過(guò)肢體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的一種力。這種力量也是在意識(shí)支配下，通過(guò)氣息吐納和肌肉舒縮有序化的配合而產(chǎn)生的。
意識(shí)支配是指神經(jīng)呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對(duì)氣息吐納和肌肉舒縮按照武術(shù)技擊動(dòng)作的一定順序和規(guī)格，同時(shí)起動(dòng)同步運(yùn)行，同時(shí)到達(dá)一定部位。
太極拳的內(nèi)勁，正是按照這一勁力原理，通過(guò)由內(nèi)及外的訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開(kāi)聲等訓(xùn)練方式而獲得的勁力。
太極拳是由緩慢、輕松、柔和、曲旋，并通過(guò)走螺旋、劃圓疑難、腕纏絲、胸腰伸長(zhǎng)疊化而由內(nèi)到外產(chǎn)生勁力。
