太極拳在中華武術(shù)史上已有多年，其與一般拳術(shù)不同，不僅有神奇的技擊功能，還有一定的醫(yī)療作用。太極拳的特點是放松與發(fā)勁，在練習(xí)中，如何轉(zhuǎn)化好兩者之間的關(guān)系呢。下面隨著陳氏太極拳了解一下吧!
論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁
太極拳是一項舒展大方的有氧運動，練習(xí)太極拳時，我們要保持身體立身中正，每個姿勢都要施展準(zhǔn)確。
一、陳氏太極拳的特性
大家知道，陳氏太極拳的風(fēng)格特點是架勢舒展大方，步法輕靈穩(wěn)健，身法中正自然，內(nèi)勁統(tǒng)領(lǐng)全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發(fā)勁時松活彈抖，完整一氣。
練習(xí)時要求虛領(lǐng)頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛?cè)嵯酀?，快慢相間。
纏絲勁是陳氏太極拳突出的特點，學(xué)習(xí)陳氏太極拳，每個動作都要包涵纏絲勁的運用，通過纏絲掌握太極拳的原理。
外形走弧線，內(nèi)勁走螺旋，以身領(lǐng)手，以腰為軸，纏繞圓轉(zhuǎn)，逐漸產(chǎn)生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內(nèi)勁，如棉花裹鐵，外柔內(nèi)剛。
整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續(xù)處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉(zhuǎn)肩，旋腰轉(zhuǎn)跨，旋踝轉(zhuǎn)膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。
二、陳氏太極拳對放松的理性與目的及放松狀態(tài)下的發(fā)勁
練習(xí)太極拳時要求松、柔、慢，這是太極拳練功的獨特的方法與手段，而不是目的。目的是通過放松、柔和、緩慢的練習(xí)方法，突破去僵求柔的過程，達到疏通經(jīng)絡(luò)，引動內(nèi)氣，使內(nèi)氣與外形相機的結(jié)合起來，以意行氣，以氣運身。
氣到時，形就會隨氣而動，氣不到，形依舊不動，逐漸內(nèi)氣充實、壯大、飽滿，也就是習(xí)武之人常說的丹田之氣充實，才會相匯合的感覺。
將內(nèi)氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強身健體，防身自衛(wèi)的作用。太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應(yīng)放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產(chǎn)需要所吸收的水谷之氣，產(chǎn)生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學(xué)太極者必須舍棄而不取的。認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松，去掉僵勁拙力?就是在練習(xí)時要求：松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。以單鞭為例：頭頂?shù)陌贂ǎ沂滞箜敳亢妥笫种兄付诉@三個部位向上領(lǐng)勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿。
四梢氣充足。如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁，如掩手肱拳一勢，旋襠轉(zhuǎn)胯，纏腿轉(zhuǎn)腰，一瞬間將丹田之內(nèi)氣貫到前拳后肘，真正體現(xiàn)出陳氏太極拳發(fā)勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放松，是為了將內(nèi)氣順利達到梢節(jié)，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學(xué)里的導(dǎo)電原理，用鐵絲導(dǎo)電與用銅絲導(dǎo)電的差別一樣，其效果是截然不同的。
三、陳氏太極拳的放松及在放松狀態(tài)下發(fā)勁所產(chǎn)生的效果
如果掌握了陳氏太極拳的松柔纏綿，穩(wěn)健中舒，內(nèi)氣充盈，周身就會產(chǎn)生一種強大的生物電磁場，所以身上出現(xiàn)了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。如達到這個階段所產(chǎn)生的效果有三。
1.從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復(fù)大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉(zhuǎn)的鍛煉，可增強骨質(zhì)密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。
