完美的肌膚能夠給人留下美好的第一映像,想要健康與美麗,就要從陳式太極拳開始。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,對(duì)肌膚起著保健康復(fù)作用,下面隨著陳式太極拳演練一下吧!
練陳式太極拳能改善膚質(zhì)健美肌膚
青春痘、皺紋等都是我們?nèi)粘3R?jiàn)的肌膚問(wèn)題,很多人煩惱用什么樣的護(hù)膚品能顯得更年輕呢?曾有皮膚專家認(rèn)為,太極拳運(yùn)動(dòng)是好的護(hù)膚品。
專家介紹說(shuō),經(jīng)常參加太極拳運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)微循環(huán),使皮膚得到更多的營(yíng)養(yǎng),增加皮膚吸入氧氣的能力,這對(duì)皮膚保養(yǎng)十分有益。
另外,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人,機(jī)體新陳代謝較快,皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,用利于皮膚中的廢棄物排出,使皮膚變得更光滑,特別是運(yùn)動(dòng)后大量的汗液,能起到清潔皮膚的作用。同時(shí),能夠調(diào)節(jié)情緒,保持身心愉悅,達(dá)到由內(nèi)而外的美容效果。
練太極拳可以使人體肌膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)有光澤,起到良好的美容保健作用,中醫(yī)認(rèn)為,美容主要涉及氣和血兩個(gè)因素。
血虛時(shí),皮膚就會(huì)顯干燥,缺少柔潤(rùn)的顏色,而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過(guò)多,不得排泄,就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。
“血為氣之母”,“氣行則血行”,氣與血相互作用,相互影響,當(dāng)氣分不足時(shí),面色就會(huì)萎黃,而當(dāng)氣分熱重,人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
陳式太極拳密傳丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法的內(nèi)呼吸(丹田呼吸),太極美容,一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合,推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身,濡養(yǎng)肌膚。
陳式太極拳具有中醫(yī)原理,通過(guò)打通身體經(jīng)絡(luò),加快身體血液循環(huán),改變肌膚組織,使肌膚更潔白無(wú)瑕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺朝百脈”,“肺主皮毛,其華在面”,“肺與大腸相表里”。
陳式太極拳的內(nèi)外呼吸法,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的,使肺的功能得以加強(qiáng),練起來(lái)微微出汗,使體內(nèi)的毒素從汗液中排出,丹田呼吸,產(chǎn)生真氣,真氣運(yùn)行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出,同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng),以利糞毒素的排出,由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快,使人體氣血充足,面色紅潤(rùn),肌膚細(xì)嫩,健康美容。
養(yǎng)生要融入生活,因此養(yǎng)生越早越好。這和女孩子保養(yǎng)皮膚一個(gè)道理。如果你老了再來(lái)養(yǎng)生,那也只能延緩衰老而已。現(xiàn)在年輕人承受的壓力比以前大了很多,生病的機(jī)會(huì)也比以前提高了不少,更應(yīng)該在工作之余注重養(yǎng)生。
練太極拳時(shí),體內(nèi)代謝及內(nèi)分泌激素會(huì)大量分泌增加,血流量大量增加,新陳代謝更加旺盛,全身及毛細(xì)血管擴(kuò)張,皮膚營(yíng)養(yǎng)增加,會(huì)使之細(xì)膩,富有彈性。
練習(xí)太極拳能大限度地調(diào)動(dòng)人機(jī)體的潛能,調(diào)整機(jī)體內(nèi)部的張力、微循環(huán)、皮脂代謝、神經(jīng)反射、內(nèi)分泌系統(tǒng)等等,促進(jìn)全身的氣血循環(huán),優(yōu)化人體內(nèi)的組織機(jī)能,達(dá)到除斑的功效,使人的皮膚產(chǎn)生光澤和紅潤(rùn),由此表現(xiàn)出皮膚美。
當(dāng)然陳式太極拳不僅是老年人美容的好手段,同時(shí)對(duì)青年人也是不錯(cuò)的一個(gè)好選擇。
太極拳的健身原則
1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢(shì),舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活,不用緊張用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強(qiáng)血管彈性,加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用,對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q,使全身各部位器官有機(jī)配合,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強(qiáng)人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng),沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強(qiáng)呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。