太極資料 揭開太極拳三點式精髓要義

  太極拳是一門博大精深的學(xué)問,初學(xué)太極拳要熟悉拳理拳法,跟著太極拳教學(xué)練習(xí),掌握太極拳的精神要領(lǐng)。太極拳的特點是陰陽變化,在練習(xí)中掌握太極拳的變化規(guī)律,下面隨著太極資料練習(xí)一下吧!

  揭開太極拳三點式精髓要義

  要想練好太極拳,首先要做到上身放松,下身穩(wěn)固,全身輕靈,內(nèi)氣包身,以上這些怎樣才能做到呢?一起學(xué)習(xí)下吧!

  一是要明理,知太極拳規(guī)則。

  二是要苦練,"梅花香自苦寒來。"

  太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫,很多人覺得太極拳是一項苦功夫,其實掌握太極拳的拳理拳法,你會發(fā)現(xiàn)太極拳非常有趣。

  三是要抓住重點,重點是什么?我認(rèn)為要抓住以下三點去練:凝神、腰眼、腳心。我把其稱為太極拳的"三點式"。下面來揭示三點在太極行拳中的秘密。

  首先,從行拳一開始就要凝神

  明目凝神于印堂穴,這樣會讓人進(jìn)入一種幽靜的意境中,行拳神馳。同時會讓脖頸自然豎起來,也自然能做到虛領(lǐng)頂勁,神貫頂。

  再加上兩肩關(guān)節(jié)放松,沉肩墜肘,脖子上下形成對拉勁,這對立身中立有利,這對養(yǎng)生治頸椎病有利,這對太極功夫形成有利。脖子一挺直,人立即精神,拳表現(xiàn)自然漂亮。

太極拳講求心靜體松

  太極拳講求心靜體松,用意不用力,用意念帶動身體及四肢百骸,常練太極拳可以提高身體的柔韌性,有效鍛煉身體。

  其次,要抓住腰眼去練拳

  要讓內(nèi)氣后撐命門,讓腎俞穴,也就是腰眼,豎起來。如果腎俞穴不豎起來,脊背就會彎曲。讓腰脊豎起來,這對立身中正同樣有利,這對含胸拔背有利,這對氣沉丹田有利。

  由于人體后腰眼凹處因后撐命門而凸出,使腰脊趨直,既防止了駝背,又能讓氣血通暢,養(yǎng)生自然,同時氣貼背而包身,增加了身上的棚勁和前撐勁。頭頂豎頸,加上腰脊挺直,就形成提頂?shù)跻d,穩(wěn)固下盤。

  再次,是注重腳心,涌泉穴要有吸力

  我馬權(quán)友從不人云亦云,人稱要五趾爪地,而我強調(diào)五趾舒展,如船公腳掌展而大,這樣身體能站穩(wěn)。腳心平展,涌泉穴和地面接近,就會產(chǎn)生相吸,好像腳長在地上,從而腳下生根。

  這樣用腳行拳,行步實腳粘地壓實,虛腳輕靈,虛實分明,保障肩平、胯平、勁整,迏到“邁步如貓行”。太極拳論說:“一舉動,周身俱要輕靈”。

太極拳教學(xué) 太極拳的特點 太極資料 
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