太極拳講究的是天時(shí)地利人和，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間練習(xí)太極拳，太極拳的養(yǎng)生功效更好。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，練習(xí)太極拳要做到心靜體松，下面隨著楊式太極拳85式練習(xí)起來吧!
每天什么時(shí)間練習(xí)楊式太極拳85式較好
一般人都習(xí)慣清晨鍛煉身體，早上不僅空氣清鮮，而且身體體力也很足，但是早上練太極拳不要空腹練習(xí)。
上午10時(shí)到12時(shí);早8點(diǎn)以后頭腦為清醒,記憶力強(qiáng)。
下午5時(shí)到睡覺間的時(shí)間;晚上睡覺前習(xí)練太極拳,安神促進(jìn)睡眠,尤其對(duì)于那些被失眠所困擾的人群?？蓮氐赘嗡哒系K。
除了早上練習(xí)太極拳好之外，下午練習(xí)太極拳效果也是很好的，有效預(yù)防夜間心腦血管疾病，增強(qiáng)身體免疫能力。
太極拳養(yǎng)生理念
1、心靜、體松、柔化、人和
神經(jīng)生理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波α頻譜能量增大;而當(dāng)處于α波優(yōu)勢(shì)時(shí)則能促進(jìn)腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌，其結(jié)果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會(huì)增大去甲腎上腺素的分泌，致使α頻段腦波失去優(yōu)勢(shì)，其結(jié)果將會(huì)加速哀老和增大患病機(jī)率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉(zhuǎn)化。虛實(shí)分明，將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。
正確的練習(xí)太極拳起到健身鍛煉，其要害是松柔運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)，心理健康促成身體健康，大腦會(huì)產(chǎn)生一種持久的快樂。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，當(dāng)今人們可通過練習(xí)太極拳達(dá)到長壽的目的。
即腦內(nèi)嗎啡，其有效的物質(zhì)即β-內(nèi)啡呔，即進(jìn)入α波狀態(tài)，我們已從長期堅(jiān)持太極拳者測(cè)出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺醒狀態(tài)，即“太極態(tài)”。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強(qiáng)肌肉，消除脂肪、增進(jìn)心身健康的生理作用。
太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨(dú)、互相溝通與愛護(hù)，促使精神更充實(shí)，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態(tài)消除。
體內(nèi)代謝各種激素，便會(huì)大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚更加有彈性、紅潤和光澤。
2、開發(fā)右腦，產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔，保持生命活力
近年來，右腦功能的研究有力匡正了左腦優(yōu)勢(shì)的傳統(tǒng)觀念，開發(fā)右腦發(fā)展形象思維，不但已成為教育改革的重要內(nèi)容，而且也開始受到老年學(xué)研究的關(guān)注，并己意識(shí)到，經(jīng)常使用右腦的人地較長壽。
太極拳的練功、反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練，腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發(fā)右腦產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔的荷爾蒙?？梢哉f，決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡，“征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生”此譽(yù)并不為過。
太極拳輕柔圓勻的運(yùn)動(dòng)，突出意識(shí)引導(dǎo)，追求“虛、無、空”意境，長時(shí)間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會(huì)促進(jìn)前列腺素的分泌，并使血濃倔環(huán)加強(qiáng)，使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài)，一邊輕松愉快地運(yùn)動(dòng)、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎癥消除。
太極拳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進(jìn)骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞(Natural Killer) 是的抗癌細(xì)胞，腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞，使其變得年輕而具有活力，“返老還童”，提高身體免疲力，防止老化，產(chǎn)生自然治愈力。
