太極拳是中華武術,在歷史的發(fā)展中,形成了多個太極拳流派,當今人們練太極拳的好處有很多,可以強身健體,也可以當做治病的良藥,太極拳是一項非常完美的健身運動,下面隨著太極拳教程練習一下吧!
中老年練太極拳可預防多種慢性疾病
我們觀察長壽的人,都有一個共同特點,就是心態(tài)好,遇事總是處之泰然,而練太極拳能讓你保持一個美麗心情。
對于一些慢性病,人們往往大量吃藥,心情煩悶,其實要想治病,就要先擺好心態(tài)。太極拳就是調整心態(tài)的一個很好的方法。
作為傳統的運動養(yǎng)生方法,太極拳不僅賞心悅目,還具有相當好的健身防病功效。
太極拳是現代人健身的佳運動,太極拳的運動特點柔和緩慢,非常適合老年人運動,尤其是體力虛弱的人。
莫笑太極像摸魚,松靜深柔把病祛。
太極行功莫要快,呼吸勻長除病害。
內外兼修練太極,動靜結合多受益。
修煉太極拳是個長期過程,在練習中,不斷感受太極拳的圓形美,另外,練習太極拳還能提高你的身體素質。
老人要想活百年,就要常練太極拳。
在一些大城市里“火”、時尚的健身運動是瑜伽。如果要在太極和瑜伽里選擇一種來學習,30.1%的人會選擇瑜伽。其實,太極拳作為我國傳統運動養(yǎng)生方式,有著深厚的文化底蘊,也有著相當好的健身功效,卻被大多數人尤其是年輕人忽視了。
太極拳是一項溫和的全身運動,對身體各方面都有好處,并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病、高血壓、糖尿病、肺結核、氣管炎、肝炎、骨關節(jié)病乃至癌癥患者練習,強弱均可,老少皆宜。
太極拳不僅可以健身,而且還可以調解人的心里狀態(tài),這是針對老年人慢性病的一個很好的運動方式。
太極拳練習要領
提頂
虛靈頂勁、“百會”上頂,正直不歪斜,頭上如頂一碗水的感覺。
斂臀
臀部內收
不撅不突、保持身體正直尾閭中正。
吊襠
“會陰”向上提,抽拔之意,“命門”著力后弓。
松肩
肩胛放松下沉,微向前合,含包裹之意。
沉肘
微屈不直,肘尖有下垂之意,所謂“沉肩墜肘”,松肩不松沉,肘難下垂,同樣肘不下垂,肩難松沉。
含胸
含而不凹,胸部平整,不凹不凸,持內含之意。沉肩墜肘,肩微向前包裹,自然呈含胸之意。