太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),當(dāng)今人們修煉太極拳可健身,也可養(yǎng)生,女人練二十四式太極拳可以緩解痛經(jīng)。根據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),太極養(yǎng)生可疏通經(jīng)絡(luò),起到活血化瘀的功效,下面隨著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!
女人經(jīng)期練二十四式太極拳可減輕痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性的常見問題,特別是現(xiàn)代社會生活習(xí)慣,很多女人在經(jīng)期疼痛感非常強(qiáng),讓人難以忍受,經(jīng)研究,練二十四式太極拳可減輕癥狀。
原發(fā)性痛經(jīng)是婦科常見病,在女大學(xué)生中發(fā)病率較高。目前,治療原發(fā)性痛經(jīng)主要采用藥物療法,但西藥副作用大,中藥用藥較麻煩等,尋求新的治療途徑十分必要。
本研究的目的是以二十四式太極拳作為運(yùn)動處方治療女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng),消除或減輕患此病女大學(xué)生的痛苦和不便,提高其生活質(zhì)量,使她們能順利完成學(xué)業(yè),并探討太極拳減輕痛經(jīng)的療效及相關(guān)機(jī)制。
痛經(jīng)是一件非常痛苦的事,女人在經(jīng)期已經(jīng)很痛苦,如果再有痛經(jīng)問題,對女性身體帶來的傷害非常大,因此,做一個健康女人要杜絕痛經(jīng)。
對女生進(jìn)行隨機(jī)抽樣問卷調(diào)查,共發(fā)放問卷200份,回收195份,根據(jù)自愿的原則,選出完全符合原發(fā)性痛經(jīng)診斷條件且無太極拳鍛煉經(jīng)歷的女生12人。
在正常學(xué)習(xí)和生活條件下,進(jìn)行為期3個月經(jīng)周期的二十四式太極拳鍛煉干預(yù),運(yùn)動時心率控制在110~120次/分鐘,每天一次,每次1小時,共計3個月經(jīng)周期的鍛煉。初學(xué)及月經(jīng)來潮時采用自然呼吸,動作熟練后采用順腹式呼吸。
實(shí)驗(yàn)前后檢測下列指標(biāo)
?、偻唇?jīng)程度得分
依據(jù)中華人民共和國衛(wèi)生部制定發(fā)布的《中藥新藥臨床指導(dǎo)原則》中關(guān)于痛經(jīng)程度評定標(biāo)準(zhǔn),對治療前后的痛經(jīng)程度進(jìn)行評分,采用問卷調(diào)查法進(jìn)行評定。
練二十四式太極拳可以疏通經(jīng)絡(luò),幫助女性排除體內(nèi)淤血,同時還能排除體內(nèi)毒素,二十四式太極拳還女性健康。
?、谘毫髯儗W(xué)指標(biāo)
全血低切粘度、全血高切粘度、紅細(xì)胞壓積、血漿粘度、紅細(xì)胞聚集指數(shù)。
③經(jīng)血前列腺素PGF2a含量
采用酶聯(lián)免疫法測定。
④情緒心理因素
抑郁、焦慮因子。
用spss16.0數(shù)據(jù)統(tǒng)計軟件處理與分析數(shù)據(jù)
(1)女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng)患者經(jīng)期全血低切粘度、全血高切粘度、紅細(xì)胞壓積、血漿粘度、紅細(xì)胞聚集指數(shù)、前列腺素PGF2a含量、抑郁、焦慮因子等與痛經(jīng)程度評分之間存在正相關(guān)(r分別為0.32、0.41、0.18、0.67、0.77、0.62、0.26、0.37),提示這些因素是影響原發(fā)性痛經(jīng)的因素。
其中,血漿粘度、紅細(xì)胞聚集指數(shù)、前列腺素PGF2a含量與痛經(jīng)程度呈中度相關(guān),且具有顯著性意義(p<0.05或p<0.01),提示其與痛經(jīng)關(guān)系密切。