隨著時(shí)代的發(fā)展,太極拳流派已經(jīng)分成多種,其中吳式太極拳具有代表性。太極拳的特點(diǎn)在于柔與活,在吳式太極拳中柔與活怎么練呢?這是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,下面隨著太極拳研究一下吧!

  吳式太極拳的柔與活怎么練

  太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和,在太極拳實(shí)戰(zhàn)中,每個(gè)招式都要做到輕松柔和,而且式式都要標(biāo)準(zhǔn)。

  

  柔是什么意思,柔代表柔軟。唯其慢,始能柔。速度小,不急而遲緩謂之慢。從人的生理和性格而論,世上多以暴躁急迫的男性比剛,慢弱溫和的女性喻柔。

  吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終,勢(shì)斷意不斷,藕斷絲相連。吳式太極拳重要的一個(gè)關(guān)鍵就是柔軟。

  吳式太極拳練習(xí)過(guò)程主要有三個(gè)步驟,即慢、快、慢,初學(xué)太極拳適合慢練,這是一種心理上的慢,然后是外形上的慢,但不能有停頓和斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象。

  第二步是熟練之后自然變快,但不能散亂浮滑。如此然后復(fù)于慢,但此時(shí)的慢不同于第一步的慢,是高層次高要求的慢。在慢中求柔,但注意不能癡呆。通過(guò)這三步鍛煉,終做到拳經(jīng)所說(shuō)的“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”。

  柔,不是目的,而是過(guò)勁和化勁的手段。拳經(jīng)云:“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。”因?yàn)榫毩?xí)吳式太極拳的時(shí)候要做到柔軟,放松。

  所以,如何練習(xí)吳式太極拳的柔,成為了一個(gè)比較重要的問(wèn)題。只有放松才能柔活,柔活才能練出彈簧勁。練習(xí)時(shí)還須做“柔過(guò)勁,剛落點(diǎn)”,陰陽(yáng)俱備,松緊相間,只有極柔軟然后才能極堅(jiān)剛。

  這樣練出來(lái)的太極拳剛勁絕非僵剛,也不是拙力勁那樣,不是鋼鐵般的剛脆,而是千錘百煉化作繞指柔的優(yōu)質(zhì)韌性。

  拳經(jīng)有云:“實(shí)有心之柔軟,非有心之堅(jiān)剛。”結(jié)果是有心求柔,無(wú)意得剛。這樣得來(lái)的剛和柔是能剛能柔,亦剛亦柔,這才真正是太極拳所要求的剛?cè)嵯酀?jì),內(nèi)外兼修。

  活

  不固定,不死板,靈活而富有生命力謂之“活”。太極拳說(shuō)的“活”要以勻求之。勻,是等分,是均平以補(bǔ)不足。太極拳有“唯其勻始能活”之說(shuō)。

  勻有三層意思,一是單勢(shì)的起承轉(zhuǎn)合要?jiǎng)?,二是每?shì)的銜接要?jiǎng)颍钦兹軓念^到尾要?jiǎng)?,保持不斷線,即如俗語(yǔ)說(shuō)的“扯著繩”。

  拳經(jīng)云:“凡數(shù)年純功不能運(yùn)化者,率皆為人制。”這是與活有所反的緣故。什么是“運(yùn)化”呢?“運(yùn)”,可指運(yùn)動(dòng),活動(dòng);“化”,可解釋為化解,活解,溶化。從這兩個(gè)字看來(lái),都得從活與動(dòng)來(lái)作勢(shì),才能達(dá)到運(yùn)化的目的。

  太極拳要求以心行氣,以氣運(yùn)身,故曰:先在心,后在身。就人而論,心為性,身為命。

  故人常說(shuō):修心養(yǎng)性,修心者即可立命,以先天化后天,以后天養(yǎng)先天,行自然無(wú)為之道直入圣,因此需要做到心平氣靜,神斂氣舒,虛領(lǐng)頂勁等諸項(xiàng)要求,而達(dá)于忘我。

  唯有忘我,才能做到思定而情忘,體虛而氣運(yùn),心死而神活(意念專注)。神活則身更活。

  天有四時(shí)(春夏秋冬)、八節(jié)(立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至);人亦有四肢(即四大節(jié)——兩膀、兩胯)及八節(jié)(八小節(jié)——兩肘、兩膝、兩手、兩腳)。

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