修煉太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。太極拳的特點(diǎn)在于內(nèi)勁的形成，練好太極拳內(nèi)勁有助于提高太極境界，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳內(nèi)勁的六大特點(diǎn)
太極拳是一種柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為，太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會發(fā)現(xiàn)太極拳是一種靈活的功夫。
1.內(nèi)勁是活的
內(nèi)勁在體內(nèi)時(shí)流動(dòng)的，變化的。產(chǎn)生這種特點(diǎn)的原因的筋骨節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動(dòng)形式，而局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。
2.內(nèi)勁催發(fā)時(shí)全身的骨節(jié)是向外松張的
這和常人發(fā)力時(shí)全身拘緊的狀態(tài)恰恰相反。
太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸，用腰帶動(dòng)四肢及筋骨肉，常練太極拳可以有效的鍛煉身體肌肉，并且還能提高身體免疫能力。
3.內(nèi)勁是一波三折的
即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。
4.內(nèi)勁是隱于內(nèi)的
內(nèi)勁的運(yùn)轉(zhuǎn)很少依賴于外形的變化，是一種內(nèi)在的傳導(dǎo)，如果練習(xí)者在過分的擰腰旋胯中去追求內(nèi)勁，方向顯然是錯(cuò)了。內(nèi)勁打人，既不是能把人發(fā)出去，也不是打傷對方皮肉，更不是能打斷對方的骨頭。
真內(nèi)勁打人，被打的人任然站立不動(dòng)，可是內(nèi)臟已經(jīng)受到傷害了。楊澄甫說：“太極無手，有手非太極”。太極內(nèi)勁打人，既看不到，也感覺不到。過后就知道了!
5.內(nèi)勁可在任何部位透發(fā)出來
這仍然是因?yàn)槠洫?dú)特的傳導(dǎo)特性所鑄就的，而普通的肌肉發(fā)力會嚴(yán)重受制于發(fā)力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。
學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)勁，要做到氣沉丹田，運(yùn)用丹田的力量，在實(shí)戰(zhàn)中能爆發(fā)出很強(qiáng)的力量，練習(xí)太極拳要做到氣沉丹田。
6.內(nèi)勁的整體性
這里有一個(gè)理解上的誤區(qū)，所謂的“整體”，并不是指“同時(shí)做相同的事情”，而是“同時(shí)做不同的事情”，而當(dāng)這些“不同的事情”能夠協(xié)同起來的時(shí)候，“整體”便產(chǎn)生了!“同時(shí)做相同的事情”便是僵、硬，“同時(shí)做不同的事情”便是活、松、柔。
例如鞭子，如果每一節(jié)“同時(shí)做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動(dòng)則成“僵”，便毫無陰陽可言了。
通是太極拳內(nèi)勁的練習(xí)要領(lǐng)
就是要求內(nèi)勁內(nèi)氣通達(dá)四梢。當(dāng)拳架練習(xí)正確熟練后，骨節(jié)和筋脈暢通，氣流運(yùn)行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。
氣是一種抽象的東西，它是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其細(xì)小的物質(zhì)微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)，先用心意調(diào)整腹式呼吸，使內(nèi)氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強(qiáng)壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動(dòng)作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
掌握好了氣的運(yùn)用及暢通，是我們學(xué)好內(nèi)勁的第一步。
從壓力罐向四肢分發(fā)的過程是，用意識將六分氣水上流，分達(dá)兩肩，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膊、肘、腕、掌，透達(dá)于兩手指尖。
先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時(shí)將四爭氣水分發(fā)流向下，運(yùn)行經(jīng)胯，分達(dá)兩腿，纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)，至膝，至足，透達(dá)于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動(dòng)作的開展，引申，呼氣而運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到達(dá)四梢。
