太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，在太極拳的發(fā)展中，太極拳形成了多個(gè)流派，但是太極拳的特點(diǎn)都是大致相同的。練養(yǎng)生太極拳可以提高身體免疫力，下面隨著太極拳教程演練一下吧!
一家三口因練養(yǎng)生太極拳身強(qiáng)體壯
近日，記者采訪了養(yǎng)心太極的老師，在太極拳的教室里，還見(jiàn)到了不少孩子在練太極、站樁、推手，招招式式都很有氣勢(shì)。
相關(guān)人士介紹，在他的學(xué)員中，有不少10歲左右的孩子，也有部分還在上幼兒園的孩子，現(xiàn)在不少學(xué)校，包括少年宮，都開(kāi)設(shè)了太極拳興趣班，很多孩子在接觸以后都產(chǎn)生了興趣，家長(zhǎng)就會(huì)把孩子們送到他們這樣的專(zhuān)業(yè)教室練太極。
小許今年11歲，他就是在少年宮上了太極拳興趣班產(chǎn)生興趣后，跟著袁老師來(lái)到養(yǎng)心太極聯(lián)合會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)的。“我是2014年在少年宮上的太極拳暑假興趣班，那時(shí)候就是袁老師教，練了兩個(gè)月，開(kāi)學(xué)以后就到這繼續(xù)跟著袁老師練。”
練習(xí)太極拳不僅能提高身體素質(zhì)，還能修身養(yǎng)性，培養(yǎng)高尚的情操，小孩子練習(xí)太極拳可以樹(shù)立正確的人生觀和哲學(xué)觀。
小許告訴記者，在練太極拳之前，他還練過(guò)拉丁舞，但現(xiàn)在只練太極拳了，覺(jué)得太極拳更有趣。
從前年練到現(xiàn)在，太極拳給孩子帶來(lái)的變化，家長(zhǎng)是看得清楚的。小許的爸爸許先生就注意到了一些明顯的變化。
“孩子從小身體就比較弱，和他打球腳總是發(fā)抖，6歲的時(shí)候給他練過(guò)拉丁舞，但腳上還是沒(méi)力。現(xiàn)在練了一段時(shí)間的太極，發(fā)現(xiàn)他腳不抖了，而且他自己也比較喜歡，現(xiàn)在看來(lái)給他選太極拳還是很正確的。”
女性練習(xí)太極拳可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，有效防治婦科疾病，能緩解頭疼感冒癥狀，對(duì)一些慢性疾病具有醫(yī)療作用。
小許現(xiàn)在一周練兩次太極拳，平時(shí)自己會(huì)在家練。在兒子的影響下，去年四月開(kāi)始，許先生和妻子也加入了練太極拳的行列。
“太極拳是比較柔和的，以前我頭受過(guò)傷，老是容易頭疼，練了幾個(gè)月下來(lái)，頭疼的毛病就不怎么犯了，現(xiàn)在每次打完拳都是有一種神清氣爽的感覺(jué)”，小許媽媽也是在練太極拳之后感受到了身體變化，以前身體不好，現(xiàn)在起碼感覺(jué)不那么容易感冒了。
現(xiàn)在走進(jìn)太極拳的專(zhuān)業(yè)教室，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上都是30歲上下的愛(ài)好者，太極拳已經(jīng)不再是只有老年人參與的健身項(xiàng)目了。
練養(yǎng)生太極拳強(qiáng)身健體的技巧
①靜心用意，呼吸自然
即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢
即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;
③動(dòng)作弧形，圓活完整
即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;
