陳氏太極拳 論陳氏太極拳的放松與發(fā)勁(2)

  總之,通過放松柔和的運動練習(xí),對身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護(hù)和加強機能的作用,從而實現(xiàn)真正意義上的強身健體。

  2.通過周身肌肉放松的太極拳運動,可增強靈感,提高速度,縮短肌肉緊張到恢復(fù)正常放松的時間。陳氏太極拳的運動量、強度都較大,但恢復(fù)正常很快。

  尤其是肌電圖測試,在陳氏太極爆發(fā)力一瞬間,全身肌肉緊張到放松恢復(fù)正常只有0.015秒鐘!所以陳氏太極拳的爆發(fā)力的速度和肌肉放松是非常快的,它所產(chǎn)生的是速度的力量,而不是僵勁拙力。

  3.通過陳氏太極拳螺旋纏絲的放松練習(xí),在應(yīng)用過程中就自然表現(xiàn)出三種力旋貫力、化解力和穿透力。這三種力,我在“論陳氏太極拳纏絲勁”的文章里已詳細(xì)講解過,這里再簡單介紹一下。

  通過持久練功,使內(nèi)氣充盈,在此基礎(chǔ)上,陳氏太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現(xiàn):一種是受到外來侵力的沖撞時,用不失掤勁的“旋貫力”將力點化解。

  若其余力未盡,再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化,隨即回抽時,就馬上轉(zhuǎn)勁跟上加力打回勁,使其跌出,此為引進(jìn)落空合即出之法。另一種是進(jìn)擊時的旋轉(zhuǎn)“穿透力”。

  就是借機發(fā)人時,將周身之力集中一點,快速旋轉(zhuǎn)加力,如子彈離開槍膛的來輻線,有穿透之威力。其三就是“化解力”。在被人擒拿控制時,順其勁別螺旋纏繞,避實就虛,無孔不入,將對方勁力化解,并能順勁制人。

  通過以上介紹,相信大家對陳氏太極拳的放松與發(fā)勁已經(jīng)有了更深一步的認(rèn)識,這樣,在今后的練功過程中定能起到事半功倍的作用。

  陳氏太極拳發(fā)勁技巧

  1、丹田吞吐逆呼吸

陳氏太極拳所練的是內(nèi)勁

  開合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳氏太極拳所練的是內(nèi)勁,除預(yù)備式外,所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調(diào)整氣息的吞吐,以拳練功,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。

  口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱??诒呛粑鈿馀c丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田。

  丹田是習(xí)武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發(fā)勁才會有力量。

  與丹田之元氣相交(心腎相交),運貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動作。

  順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元氣相交,自無而有,自微而著,自虛而實,皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也。”

  所以,太極拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳式太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。

  2、擤氣口呼“哼”與“哈”

  將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機靈一顫,勁已發(fā)出,只有“運勁出于無心,鼓舞出于不覺”,才能在實戰(zhàn)中自由運用,此時,“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”。

  內(nèi)勁是在恰當(dāng)時機中瞬間激發(fā),可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運用,其發(fā)出的勁決定于氣的長短、強弱。

  一般的說,擤氣即上顎與舌微合,合而有隙,發(fā)勁時,部分氣息從口鼻可呼出,氣壓下降,與丹田之氣相交,鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音,冷彈脆快。純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音,相對于擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長。

中華武術(shù) 太極拳的特點 陳氏太極拳 
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