太極拳集合了多種功能于一體，經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，近期，有科研證實(shí)，常練太極拳的好處是降血壓降血脂，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，可以調(diào)節(jié)血壓和血脂，下面隨著太極資料練習(xí)一下吧!
打打太極拳竟能降血脂降血壓
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過練習(xí)太極拳能降血壓降血脂，對(duì)身體起著良好的刺激作用，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。
我國體育學(xué)院的新研究報(bào)告指出，經(jīng)常練習(xí)中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)比如太極拳，對(duì)心臟病、高血壓及中風(fēng)患者有益，尤其在控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
專家說，心血管疾病是當(dāng)今世界致殘甚至致死的“頭號(hào)殺手”，而中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)是一種低風(fēng)險(xiǎn)，可提高心血管疾病患者的生活質(zhì)量、改善他們的抑郁情緒。
太極拳具有中醫(yī)原理，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體免疫功能，改變易生病體質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)可達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
研究者對(duì)35篇研究報(bào)告進(jìn)行分析，其中涉及來自10個(gè)國家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
研究發(fā)現(xiàn)，在心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達(dá)9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式還能普遍降低練習(xí)者體內(nèi)有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，我們通過學(xué)習(xí)太極拳可以強(qiáng)身健體，修復(fù)身體病灶，調(diào)節(jié)血脂和血壓，恢復(fù)血管功能。
報(bào)告中指出，在中國的心血管病患者中，練習(xí)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式無論在提升生活質(zhì)量和減少心理壓力等方面都有改善作用。
研究負(fù)責(zé)人同時(shí)表示，這些運(yùn)動(dòng)方式目前還沒有在此項(xiàng)研究中被證實(shí)可以改善心率或者提高有氧運(yùn)動(dòng)水平。下一步，研究團(tuán)隊(duì)將對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)防治慢病效果進(jìn)行更深入的研究。
另外，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)中心也將中國傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如打太極等，作為健康運(yùn)動(dòng)方式推薦給大家，甚至包括有特殊身體狀況的人，如坐輪椅的人，其推薦理由是，這些運(yùn)動(dòng)形式能夠幫助人們增強(qiáng)肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
太極拳降血壓的四大體現(xiàn)
(1)長期練習(xí)太極拳，可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調(diào)節(jié)，防止或延緩高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的發(fā)生。
(2)長期練習(xí)太極拳，由于在練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，使肺組織保持一定的彈性，還加強(qiáng)了胸廓的活動(dòng)。使肺活量和氣體交換量明顯增加。
高血壓人權(quán)可以通過練習(xí)太極拳達(dá)到降血壓效果，長期堅(jiān)持練習(xí)可以減少藥量，太極拳是一種無副作用的良方。
(3)堅(jiān)持練習(xí)太極拳可以使全身的肌肉、關(guān)節(jié)得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，保持關(guān)節(jié)的靈活性，還可以減少或推遲骨質(zhì)、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發(fā)生。
