三、太極拳要求周身放松，兩臂運(yùn)動(dòng)如風(fēng)吹楊柳，活潑無(wú)滯，但又有綿里藏針之感。太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過(guò)多。
四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成，意到氣到，氣到勁到，勁斷意不斷，意斷神相連。太極操則是動(dòng)作分解，時(shí)停時(shí)頓、勁不連貫、棱角突出。
五、太極拳要求圓活輕靈，身體公轉(zhuǎn)螺旋，手臂自轉(zhuǎn)纏繞，動(dòng)作呈弧形，以氣運(yùn)身，調(diào)和氣血，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。真正太極拳在技擊上通過(guò)螺旋纏繞，達(dá)到引進(jìn)落空，借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來(lái)直入，缺少螺旋勁。
六、太極拳要求虛實(shí)分明，兩手兩足處處分陰陽(yáng)、時(shí)時(shí)有虛實(shí)，邁步如貓行，踏實(shí)后稍節(jié)領(lǐng)進(jìn)，方可轉(zhuǎn)換重心。太極操則虛實(shí)不明，落步而實(shí)，步伐呆滯，轉(zhuǎn)換不靈，動(dòng)作斷勁。
如何避免將拳打成“太極操”
一是要求練拳時(shí)必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長(zhǎng)的規(guī)定。
二是要發(fā)力運(yùn)勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點(diǎn)。
三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田，后撐命門，鼓蕩腹腰，以意導(dǎo)氣，以氣催行，以腰為軸，左右旋轉(zhuǎn)，兩腎抽換，通任督脈，遍帶沖脈，達(dá)于四梢，氣遍身軀，歸于丹田。
四是必須把練勁和練氣相結(jié)合，不要單純手腳動(dòng)，而是不動(dòng)則矣，一動(dòng)全身動(dòng)，打出太極昧。
五是心要靜，心不靜，就會(huì)把太極拳練成“太極操”。陳鑫云：“心中一物無(wú)所著，一念無(wú)所思，穆穆皇皇，渾然如大混沌無(wú)極景象，故其形無(wú)可名，名之日無(wú)極，象形也”。
這闡明了要練好太極拳，則必須在練拳之前排除一切雜念，心平氣和。打拳時(shí)，不要東張西望，看這看那，想這想那，心不在焉。心靜才能寧神，寧神才能專注，打出意境。
六是注意呼吸，太極拳是用逆腹式呼吸。吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起，必要時(shí)發(fā)出“哼、哈”之聲，與套路動(dòng)作配合。不然，有可能起到負(fù)面效果，對(duì)身體健康造成不利。
總之，為有效地避免將太極拳練成“太極操”，就要按太極拳拳理，正確地練習(xí)。要有“練拳沒(méi)人似有人”，打出一種“虛靜空靈”的感覺(jué)，練出一種“我身動(dòng)，卻不知是我身，始于無(wú)極，歸于無(wú)跡”的意境。
夏天練習(xí)太極拳的好處
太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。
肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。
由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
