太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，習(xí)練太極拳能強(qiáng)身健體，同時(shí)還能祛病延年。當(dāng)今人們練太極拳的好處非常多，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳腹式呼吸治療腸胃問(wèn)題，太極拳的養(yǎng)生功效如此神奇，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳腹式呼吸治療腸胃問(wèn)題
太極拳呼吸方式采用腹式呼吸，使胸部應(yīng)采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的前提下，加強(qiáng)呼吸深度，消除氣喘現(xiàn)象。
太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)和含胸拔背的細(xì)致練法，對(duì)預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效。
氣沉丹田是通過(guò)腹式深呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤(rùn)滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運(yùn)動(dòng)。腹部時(shí)松時(shí)緊運(yùn)動(dòng)著，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，腹部逐漸充實(shí)圓滿，富于韌性和彈性，可以增強(qiáng)抵抗力。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，在腰脊的帶動(dòng)下，帶動(dòng)四肢進(jìn)行螺旋形上下、左右纏繞，大大改善腸胃健康。
從節(jié)節(jié)貫串起到引長(zhǎng)身肢的作用，在定式時(shí)，還特別要注意脊柱骨節(jié)對(duì)準(zhǔn)，使負(fù)荷能力加強(qiáng)，全身骨節(jié)既求松開(kāi)，又要虛虛對(duì)準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意。
太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動(dòng)的要求。
太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時(shí)，不可太過(guò)于膝，太過(guò)于膝易失重心，手臂應(yīng)處處屈而不立，保持蓄勢(shì)。
腸胃不好的人應(yīng)該多練練太極拳，飯后練太極拳能幫助消化，加快腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能。
對(duì)于本身有氣喘等支氣管炎患者，應(yīng)減緩運(yùn)動(dòng)速度，避免在極寒天氣于戶處健身。
習(xí)練太極拳的三大作用
1、太極拳的修身作用
習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國(guó)傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說(shuō)。
2、太極拳的健身作用
太極拳可以修身養(yǎng)性，動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對(duì)人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。
太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)有所不同，太極拳要求放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，是大腦、身體、心理全部達(dá)到安靜平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對(duì)人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長(zhǎng)壽。
3、太極拳的防身作用
太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對(duì)方用力打來(lái)時(shí)，不是本能地見(jiàn)招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢(shì)，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。
這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢(shì)處，必須于腰腿求之。推手時(shí)以意探、以勁問(wèn)，再聽(tīng)虛實(shí)。辨別出對(duì)方的虛實(shí)變化。
在運(yùn)動(dòng)中，要以實(shí)擊虛，隨即應(yīng)變，安靜的揣摩對(duì)方的想法，在對(duì)方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動(dòng)，對(duì)方不動(dòng)彈時(shí)，順勢(shì)拿下。
