24式太極拳 年輕人練太極拳的三大優(yōu)勢

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2016-05-04 10:41

  太極拳運動是大家熟悉的健身拳術(shù),曾經(jīng)的太極拳常被人們當(dāng)做老人拳,隨著太極拳的養(yǎng)生功效,很多年輕人紛紛加入。練習(xí)一段時間后發(fā)現(xiàn),年輕人練太極拳的好處也有很多,下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!

  年輕人練24式太極拳的三大優(yōu)勢

  年輕人是未來的建筑師,時代的發(fā)展離不開年輕人的努力,但是很多年輕人每天面對重大壓力,精神緊張。

  1、處在劇烈競爭環(huán)境的成年人是社會的中堅

  但是他們處在劇烈的競爭狀態(tài)之中,因此尋求有效的鍛煉模式,使成年人保持充沛的精力、提高工作效率、提高心理承受力,延緩?fù)七t他們的衰老進(jìn)程,這也成為一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。

  2、全面發(fā)展青少年的體質(zhì),倍受社會關(guān)注

  研究證明,開發(fā)右腦是使智力、體質(zhì)全面發(fā)展的重發(fā)環(huán)節(jié)。它不僅能充分開發(fā)青少年的聰明才智,而且也將為青少年體質(zhì)全面發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

  青少年練太極拳促進(jìn)大腦發(fā)育,有助于骨骼成長,青少年長期練太極拳有輔助教學(xué)的作用。

  目前中國青少年的學(xué)歷和體質(zhì)呈反比態(tài)勢,學(xué)歷(知識水平)越高,體質(zhì)越差。因此采用什么手段和途徑開發(fā)青少年的右腦潛能、全面發(fā)展體質(zhì),就成為青少年教育科學(xué)的戰(zhàn)略性的重要課題。

  3、社會的高科技化對腦力勞動者的能力和水平提出了前所未有的要求

  因此如何有效地提高和增強(qiáng)人們的智力以及神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)和高效的工作能力,是一項具有重大戰(zhàn)略意義的課題。

  全民練習(xí)太極拳能提高健康水平,提高心理素質(zhì),有助于和諧社會的構(gòu)造,常練太極拳能祛病延年。

  24式太極拳的健身原理

  1、呼吸方式科學(xué)

  太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念,就是吸氣時內(nèi)氣沿脊椎督脈上行,呼氣時內(nèi)氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。

  科學(xué)實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。

  2、氣血運轉(zhuǎn)流暢,促進(jìn)血液循環(huán)

  太極拳鍛煉要氣達(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補(bǔ)潤澤。

  良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。

  太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運身,內(nèi)氣上至百會、下通涌泉、達(dá)于四梢,促進(jìn)了血液循環(huán),還疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

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