太極拳從曾經(jīng)的默默無聞,如今已是家喻戶曉,通過學習太極拳能提高身體素質(zhì)。那么抖勁的練習方法您了解嗎?太極拳資料有詳細的記載,我們今天學習一下陳氏太極拳的抖勁,下面隨著陳氏太極拳練習一下吧!

  陳氏太極拳抖勁的練習方法

  陳氏太極拳的抖勁是在纏絲勁和腰襠勁的基礎上形成,抖勁是一種突如其來的爆發(fā)力,抖勁的特點是快速、螺旋、氣足、力猛等。

  久練推手,對纏絲勁、腰襠勁的體會也愈來愈深,“粘連黏隨不丟頂,引進落空合即出”的技巧也愈練愈熟,逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動作——抖勁。

  一個完善的發(fā)勁動作——抖勁,包括四個因素,一是落點的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。一、二兩項為一般武術(shù)技擊方法所共有,而三、四兩項則為太極拳推手所特有。

  將抖勁使用到太極拳推手和實戰(zhàn)中,也要抽出拳套中的幾個單式反復練習,這樣才能實現(xiàn)技擊效果。

  在推手中可先互“喂”,即一人被動地聽憑對方試驗抖勁,并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進步較快。

  抽出單式來反復練習,可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕,肩腰胯膝腳,上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗。

  太極拳的抖勁練習,要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習抖勁,先練能化也能受擊,然后再練習抖發(fā)。練拳和推手時的“虛領頂勁,氣沉丹田”,主要是練任脈、督脈。

  學習太極拳要做到氣沉丹田,丹田是人體力量的集合地,常練太極拳能促進血液循環(huán),提高身體免疫力。

  “塌腰落胯,氣向下沉,勁往前發(fā)”,主要是練帶脈、沖脈,內(nèi)勁充沛,氣勢騰挪,皆由此練出,功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練,才能既增強身體的抗擊力,又加強了打擊的爆發(fā)力。

  練習發(fā)勁,先注意動作的柔順、協(xié)調(diào)和正確,然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時,為了增強抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性,發(fā)勁時須風聲呼呼,氣勢雄壯,才能練出功夫。否則,“拳無功,一場空”。

  前輩太極拳家散打發(fā)勁時,目光如電,變臉變色,冷笑險嬉,哼哈作聲,氣勢逼人?;⑼让?,鷹揚比捷。其技術(shù)特點為:以柔克剛,應用黏隨,出奇制勝,應用抖截。亦有以剛克剛者,則運勁似百煉之鋼,無堅不摧。

  其手法碰啄劈拿,分筋錯骨,點穴閉戶,按脈截脈。其運勁有黏隨抖截,犯者立仆。其跌法有手當足用,足當手用,一動即進,插襠管腳,擰腰變臉,橫直披砍,應手而跌。其拿法有粘連黏隨,乘勢借力,變化輕柔,隨人之動而制之,使人心服。

  引進落空合擊出

  陳鑫曰“引進落空合擊出”,這是講在運動中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地,而找在引化過程中勁已合好,蓄而待發(fā),隨時都可以從任何角度、方位,恰到好處地彈抖出來。

  例如:對方雙手按住我右臂,我即走下弧線順纏,漸而向上引,將其勁化空,在引的過程中,身則下蹲,繼而右腳插入彼襠,背先內(nèi)放而后向外擊之。

  這樣的引化技擊方法甚多,演練時可根據(jù)招勢變化,練習單勢,反復練習,認真揣模,熟透于心,嫻悉于手,才能接敵交手,出手即太極,一運一方圓。神鬼莫測,變化多端,人不知我,我獨知人,所向無敵。

  陳長興云“滾拴搭掃,閃驚取巧,聲東擊西”,都不外乎誘敵落空,化勁制敵。但凡交手引進時,勁必須合好。

  陳鑫曰“蓄勁如開弓,出勁如放箭”,這就是說,發(fā)人要想干脆利落,那么蓄勁的弓拉得越滿,勁引得越空,化得越凈,箭就放得愈遠愈有力。在練習推手和散手時,光學習引、化、蓄之勁,漸而才能達到蓄發(fā)相兼的更高境界。

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